Витамин Е играет важнейшую роль во многих процессах, происходящих в человеческом теле, поговорим о наиболее важных.
1. Защита клеток от окисления
Клетки нашего тела постоянно подвергаются воздействию свободных радикалов – молекул, провоцирующих процесс окисления, а затем разрушения клеточных мембран. Если не противостоять таким «атакам», это может стать причиной множества проблем со здоровьем.
Витамин Е - мощный антиоксидант, попадая в организм с пищей, он тормозит процесс окисления полиненасыщенных жирных кислот, из которых состоят мембраны всех клеток человеческого тела, защищая их от пагубного воздействия.
Именно поэтому в продуктах, которые являются источником ПНЖК, также содержится и витамин Е.
2. Поддержание репродуктивного здоровья
Токоферол нередко называют «витамином плодовитости», ведь в переводе с греческого «tocos phero» означает «несущий потомство».
Он просто незаменим для поддержания репродуктивной функции у женщин. Стимулирует выработку эстрогена и прогестерона, налаживает менструальный цикл, смягчает неприятные симптомы менопаузы. Во время беременности витамин Е необходим для формирования плаценты, а также помогает снизить риск прерывания беременности.
Мужчинам витамин Е также полезен. Токоферол увеличивает число активных сперматозоидов, улучшает кровообращение половых органов и повышает физическую выносливость.
3. Красота кожи и волос
Антиоксидантная способность витамина Е благоприятно отражается не только на состоянии здоровья, но и на внешности. Кожа лучше удерживает влагу, сохраняет эластичность и гладкость. Именно поэтому витамин Е часто включают в состав косметических средств для увлажнения и питания, а также для ухода за зрелой кожей.
Кроме того, витамин Е помогает усваиваться витамину А – еще одному «витамину красоты». При недостатке витамина Е, витамин А также перестает поступать в организм необходимых количествах, в связи с чем снижает качество волос и ногтей, а также страдает иммунитет. В связи с этим на аптечных полках часто можно увидеть препараты, содержащие оба вещества одновременно.
Автор статьи: доктор Ольга Прядухина
Читайте продолжение в телеграм-канале про здоровье https://t.me/besplodiunet
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.