Вопросы по которым можно оценить своё состояние:
• Трудно ли вам найти время для себя?
• Всегда ли вы готовы помочь нуждающимся людям?
• Есть ли у вас склонность брать на себя ответственность за людей, попавших в беду?
• Часто ли вы не можете перестать говорить, думать и беспокоиться о других людях и их проблемах?
• Есть ли у вас склонность помогать всем вокруг вас, независимо от того, просят ли они о помощи или нет?
• Чувствуете ли вы себя некомфортно, получая помощь от других людей?
• Испытываете ли вы иногда гнев и/или обиду из-за того, что всё время отдаёте?
• Вы иногда чувствуете, что вас используют в своих интересах?
Мысли, по которым также можно отследить своё состояние и понять, что вас утянуло в спасательство:
• Я устаю заботиться обо всех.
• Я помогаю, хотя меня не просили, а потом расстраиваюсь, когда люди этого не ценят.
• Я переживаю стресс, связанный с уходом за другими.
• Я завидую, когда помогаю людям осуществить их мечты.
• Это нормально, что я отказываюсь от собственных мечтаний, пока моя семья преуспевает.
• Я устаю, пытаясь решить сразу несколько проблем, ни одна из которых не является моей собственной. Спросите себя «Зачем я помогаю другим?», «Что это для меня значит?», «Что я получаю?»
Если отвечая на вопросы, осознаёте, что за активностью стоит потребность быть нужным, а значит, любимым, то у вас появится выбор: продолжать «зарабатывать» любовь через помощь или получать её другими способами.
Человек с синдромом спасателя обычно даже не представляет, что его можно любить просто так, а не за какие-то полезные характеристики.
Проанализировать это, понять причины, которые лежат в основе такого поведения может помочь специалист. И чтобы избавиться от спасательства, нужно научить себя поступать по другому, то есть изменить свое поведение. Конечно, путем многократных повторений и работы над собой!
Делитесь своими инсайтами (осознание чего либо) в комментариях, если данная статья помогла вам осознать что-то новое для себя.