Давайте сделаем практику на принятие себя и своих качеств. Вам понадобится бумага, ручка/карандаш и несколько минут в тишине.
Подготовительный этап – поделите лист на четыре части и пронумеруйте их последовательно. Верхняя строка 1 и 2, нижняя – 3 и 4. А теперь поехали!⠀
Квадрат 1. Напишите не менее пяти своих положительных черт, которые вы в себе цените, любите, считаете своими достоинствами.⠀
Квадрат 3 (внимательно!). Напишите не менее пяти своих отрицательных черт, которые вам в себе не нравятся, те, что считаете своими недостатками.⠀
Квадрат 2. Здесь нужно написать недостатки, указанные в квадрате 3, но переформулированные в позитивные качества. Например, «жадная» - «бережливая».⠀
Квадрат 4. Аналогичную процедуру нужно проделать и с первым квадратом, но переписав свои достоинства в отрицательные характеристики, например «настойчивая» - «назойливая».⠀
Теперь прикройте нижнюю часть листа и взгляните только на первый и второй квадраты. Постарайтесь представить себе такую женщину. Как она вам? Нравится? Стали бы с ней общаться?⠀
То же самое теперь проделайте с нижней частью, взглянув теперь только на третий и четвертый квадраты. Как вам эта девушка? А с ней вступили бы в дружеские отношения?⠀
Теперь раскройте лист полностью и взгляните на все написанные качества. Все эти качества – ваши! Недостатки – продолжение наших достоинств, равно как и достоинства найдутся в недостатках. А восприятие этих черт зависит от особенностей вашего собеседника, контекста общения, жизненной ситуации обоих из вас.
Как вам практика? Удалось посмотреть на свои качества другими глазами?
Я в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Я в телеграм: https://t.me/irinazhueva_psy
Сайт: https://zhuevairina.ru/