В очередной раз столкнулся с проблемой нехватки витаминов и минералов в рационе человека. Статистика гласит, что только у 14% россиян хватает всех витаминов для лучшей жизни. Проблема? - конечно, осталось решить её, дабы человек смог избежать нежелательных проблем из-за всего этого. Поэтому, мы разберём основные и самые первые симптомы нехватки витаминов, минералов у человека.
1. Плохое самочувствие и проблемы с внешностью
Возьмём в пример йод, который рука об руку идёт со здоровой щитовидной железой. Нехватка минерала - проблемы с органом, а сама щитовидка играет не малую роль во внешнем виде человека. Основные признаки недостаточность йода - зоб (увеличение в размере щитовидной железы), резкое увеличение массы тела, зябкость и сухая кожа.
Есть и более редкие случаи, когда начинают выпадать волосы или изменяется частота сердечных сокращений.
2. Заживление ран происходит намного хуже
Как правило, это говорит о недостатки витаминов и цинка. Любые раны должны заживляться за 2-3 недели, но если этот процесс занимает у вас намного больше времени - налегаем на полезные продукты с цинком.
Приложу ко всему прочему такие продукты: печень, говядина, морская продукция, морковь, горох, лук и орехи.
3. Потеря веса без прилагаемых на то действий
Именно по этому симптому определяют нехватку витаминов, так как причина очевидна и популярна. Хочу сказать, что определяют это именно врачи, а не сам человек, потому что резкое похудение может говорить о диабете 1 типа. Если не придать этому весомое внимание и обследование у врача - проблем будет хватать на годы вперёд.
Организму нужны новые микроэлементы и макроэлементы для создания, обновления и восстановления клеток. Вся соль заключается в том, что если с витаминами и минералами всё плохо, то и с этими элементами не лучше. В результате такой нехватки организму придётся буквально разрушать самого себя используя жир и мышцы.
Конечно, не рассматривайте это в положительном ключе, как лёгкий способ похудеть. Эффект после таких действий негативный для всего организма.
4. Слабость
Верно, множество других болезней сопровождаются этим симптомом, однако, рассмотреть его всё же стоит.
Провоцирует это нехватка железа, магния и витамин. Усталость сопровождает человека на протяжении долгих дней и даже недель.
В сосновом, такую усталость лечат комплексом железа, так как вещество занимает лидирующую роль в этом вопросе. Его также находится много в мясе, яичном желтке, сушёных фруктах, зелёных овощах.
Что же делать при нехватке витаминов:
1. Конечно же, есть побольше фруктов, овощей, молочных продуктов, зелени.
2. Готовить на пару, запекать или тушить.
3. Постараться есть поменьше сладкого, продуктов с большим содержанием простых углеводов.
Соблюдая такие простые правила вы уже победите болезнь, которая не успеет побеспокоить вас.
Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать интересные и полезные статьи
Не болейте и читайте также про рак и его основные 7 признаков, узнав которые вы станете ещё не доступнее к популярной и опасной болезни