3 техники для принятия решений

Уметь принимать решения необходимо, как бы сложно порой они не давались. 

Ниже техники, которые помогут тебе сделать окончательный выбор.

Техника 1: «Через ощущения»

Когда применять: в случае, если вопрос выбора стоит уже достаточно долго, есть несколько очевидных вариантов, но принять решение всё ещё сложно.

• Выпиши все исходы, которые видишь в данной ситуации.

• Сконцентрируй внимание на одном варианте. Представь как можно подробнее в деталях, что именно он осуществился. 

• Прислушайся к своим телесным ощущениям. Это приятные переживания – прилив энергии, наполненность, расслабленность, легкость? Неприятные – ком в горле, напряженность, скованность, скачки температуры? Нейтральные – все в норме, ничего особенного не происходит?

• Обратись к своим эмоциям. Это нечто позитивное – радость, воодушевление, удовлетворение? Негативное – подавленность, неприязнь, раздражение? Нейтральное – спокойствие, принятие?

• Зафиксируй, какая мысль рождается в твоем сознании, когда ты переживаешь эти ощущения и эмоции?

Проделай это упражнение последовательно для каждого исхода. Выбери тот, на который твое тело и эмоции отреагировали наиболее позитивно.

Техника 2: «Перспектива» 

Когда применять: в случае, когда нужно принять решение, основываясь на оценке его последствий.

• Представь, что решение принято.

• Подумай о том, что принесет тебе это решение.

• Используй приведенные ниже пять критериев оценки, отвечая на вопросы «да» или «нет».

1. Способности

Получишь ли ты в результате возможность показать свой уникальный талант?

Будут ли для этого задействованы твои умения, знания, сильные стороны?

2. Награда

Принесет ли это решение тебе какую-то ценность?

Является ли важным и действительно необходимым то, что ты получишь в итоге?

3. Совершенствование

Приведет ли твой выбор к собственному росту?

Сможешь ли ты обрести новые полезные качества, обучиться чему-то новому?

4. Признательность

Будет ли твое решение полезным, ценным для кого-то еще?

Даст ли оно шанс помочь другим?

Станут ли тебя больше ценить благодаря этому?

5. Перспективы

Является ли твое решение конечным пунктом?

Принесет ли оно пользу в долгосрочной перспективе, откроет ли новые горизонты?

Если ты ответил(а) «да» более 7-и раз, то есть смысл принять это решение.

Техника 3: «Синхронизация» 

Когда применять: в случае, когда внутри нет общего мнения – одна часть тебя считает, что нужно поступить именно так, другая думает иначе, третья еще как-то по-своему видит ситуацию. 

Допустим, у тебя есть несколько вариантов решений: А, B и С (может, и больше). 

• Поставь в ряд столько стульев, сколько у тебя вариантов решений. Под каждый стул положи по листку с надписями вариантов – A, B, C, … .

• Представь часть себя, ответственную за вариант А, и сядь на соответствующий стул. От лица этой части расскажи о намерениях и пожеланиях, поделись идеями, приведи аргументы в пользу решения.

• То же самое проделай для варианта B, С, … .

• Встань напротив стульев и представь, что теперь ты некая главная управляющая часть себя. И сейчас выбор за тобой. Помни, что тебе нужно учесть интересы всех частей. 

• Возможно, одна из частей была более убедительна, и ты примешь её решение. Но тогда важно позаботиться и о других частях. Подумай, что ты можешь сделать для них в этой ситуации.

• Чаще бывает, что в ходе упражнения рождается новое решение как синтез всех остальных. В этом случае и происходит консолидация всех частей. И вот такие решения, конечно, самые лучшие и стоит сосредоточиться на их реализации.