Вы можете добавлять соль сами или покупать уже готовые напитки.
Зачем организму в жару нужна соль?
Тело взрослого человека примерно на 65-70% состоит из воды. Чтобы сохранять правильный баланс, организм поддерживает соотношение между водой, которую мы пьем, и жидкостью, выходящей с потом и мочой. Именно для поддержания водного баланса и нужен такой микроэлемент, как натрий.
В нормальную погоду испарение пота составляет 20%, а в жару процент может возрасти до 75%. Из-за этого в организме происходит значительная потеря воды, а вместе с ней и натрия.
При сильном недостатке этого вещества вам не хочется пить, что значительно увеличивает риск обезвоживания летом. Если вы будете достаточно пить и потреблять натрий (например, с солью), это поможет снизить температуру тела и нагрев внутренних органов.
Какую соль выбрать?
Добавки натрия в виде минеральной или обычной воды с добавлением соли помогут предотвратить обезвоживание в жару. Но важно выбрать правильную соль — подойдет каменная, гималайская или средиземноморская. А вот от поваренной лучше отказаться, ведь она не насыщает воду натрием. Кроме того, соблюдайте дозировку, переизбыток соли только навредит организму.
Также вы можете пить специальные изотонические напитки, обогащенные солями. Такая вода особенно ценится среди спортсменов — они используют ее как средство от обезвоживания во время тренировок.
Читайте также: Какие продукты выводят лишнюю соль из организма?