Когда ты уже практикуешь достаточно долго (долго именно для тебя), появляются первые успехи в медитации. Ты, наконец, улавливаешь внутри себя нечто тонкое, едва уловимое, ощущаешь глубокое внутреннее спокойствие, единение, тишину в голове, переживаешь какие-то другие приятные опыты.
Это можно назвать первой победой.
Но одновременно это и ловушка. Потому что вместе с первыми необычными переживаниями в медитации часто рождается ожидание.
И на следующий день, садясь в медитацию, ты уже ждёшь того же по интенсивности и глубине опыта. И разочаровываешься, если его не получаешь. А чаще всего ты его и не получаешь. Как раз потому, что в тебе есть ожидание. А ожидание = напряжение.
Медитация — это такая тонкая штука, в которой важен баланс. Ты как будто стоишь над пропастью на тонком канате и держишь в руках длинную трость. Тебе важно удерживать её точно по центру, чтобы держать равновесие. А ожидание — это как смещение центра.
Что делать, чтобы не попасть в ловушку ожиданий?
Попасть в неё)) И исследовать этот процесс изнутри. Отследить, как возникло ожидание, какие мысли оно вызвало в голове, какие ощущения в теле. Увидеть это всё, осознать и вернуться в центр — в наблюдение своего дыхания.
Только так — позволяя любому опыту приходить и свободно его отпуская, постепенно достигаешь внутреннего баланса.
Баланса, который невесом, как пушинка. И любое внешнее событие или воспоминание, любая мысль и привычная эмоция способны его нарушить. Медитация — это не средство достижения какой-то конечной цели, а процесс поддержания себя в балансе в условиях постоянно меняющегося мира.
Я за то, чтобы процесс этот был максимально лёгким и доступным. Поэтому всегда предлагаю своим ученикам простые способы сделать осознанность частью своей повседневной жизни.
Помните! Любой опыт в процессе регулярных практик медитации ценен и важен. Не стремитесь достичь чего бы то ни было — духовного экстаза, блаженства, нирваны и т.п. Иначе медитация станет зависимостью. Чем спокойнее вы двигаетесь путём духовного роста, тем больше достигните. Хотя в итоге любые достижения потеряют свой смысл)) Но от этого ты не станешь менее счастливым 😉
Такая вот она загадочная — медитация осознанности?
Хочешь познакомиться с ней поближе? Записывайся на индивидуальную сессию. Оплата — донейшн по сердцу и по факту 🧡