Итак, за всю историю моего здесь существования я всегда говорила/писала, что самое главное - это микрофлора кишечника и здоровое пищеварение.
Если вы наладите свой кишечник и будете очищаться «до конца», то лишний вес, целлюлит, болезни уйдут и не будут вас беспокоить.
Ну и конечно, бонусом вы получаете хорошее самочувствие и настроение вне зависимости от погоды за окном.
👌Завтрак
Начните с сырого (чтобы не ощущать сонливость) - смузи, яблоко, несладкие фрукты, ферментированные пророщенные крупы. Если здоровый кишечник, то можно и сладкие фрукты. Но желательно сделать так, чтобы сахар не поступал резко в кровь, а для этого к сладким фруктам можно добавить зелень, листовой салат, капусту.
👌Обед
Можно сделать вареным, например чечевица, размоченная заранее. Ещё лучше - ферментированная чечевица. Винегрет, как хороший пребиотик и пробиотик, если сделан с квашеной капустой.
Вегетарианский суп.
1-2 в неделю рыба или мясо с зелёными овощами, если вы не вегетарианец.
Но помните, мясо и рыба должны быть нЕжаренными и поступать уже в здоровый кишечник!!!
На обед приходится самый тяжёлый приём, так как поджелудочная железа наиболее активна в это время суток.
👌Ужин
Овощи! 🌶🥬🥦🥒🥗
Здесь (и именно здесь!) стоит быть осторожным - не нагружайте пищеварение на ночь. Вареная белковая пища стоит и гниет всю ночь в кишечнике, вызывая отравления. Поэтому сырой салат, приправленный маленьким количеством масла будет идеальным вариантом.
👍Кормите вашу микрофлору, а остальное приложится вам👍
Это все поверхностная информация. Здесь всего, к сожалению, не напишешь.
Задавайте вопросы
Понравилась рыбка на фото?😃 ❤
#какпохудеть #диетологонлайн #худеемвместе