Тренировка дня 💪🐻🔥. Рывок штанги 60 кг. Приседания со штангой 100 кг. Выпады со штангой 80 кг. Подтягивания с доп весом 30 кг. Пресс.

Тренировка дня 💪🐻🔥11.07.22. 

Понедельник. 

Ноги 🔥

Штанга 40 кг.

1️⃣

Емом-1. 10*1. 60 кг. 

Рывок в сед. 

2️⃣

Приседания со штангой на спине 4*10

40/60/80/100 кг. 

3️⃣

Выпады назад со штангой на спине 3*10

40/60/80 кг. 

4️⃣

Подтягивания прямой хват с доп весом на 10 повторений. 

10/20/30 кг. 

5️⃣

Ролик на пресс. 

3*10. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки