Представьте ситуацию:
Реклама по телевизору показывает стройную, замечательно выглядящую столичную певицу. Рядом с ней фото — как она выглядела до того, как начала худеть по рекламируемой системе.
Проводится сравнение: за несколько месяцев она потеряла двадцать пять килограммов, просто питаясь по плану или принимая волшебные таблетки. После всплывает реклама для мужчин — в ней фигурируют бывшие спортсмены, мускулистые и красивые.
- «Мы упакуем и доставим еду прямо к вашей двери, вам останется только съесть ее».
- «Мы отправим вам таблетки, вам нужно будет только принимать их до или после еды».
Все звучит очень просто, а для людей, которые бесконечно сражаются со своим лишним весом, еще и разумно. Идея очень привлекательна, простота завораживает. Нет ничего легче, чем попасться в ловушку.... В ловушку бесполезной диеты, грамотно представленной опытными маркетологами.
Как распознать диету-пустышку?
Бесполезная диета — эта та, которая обещает потерю веса и продление жизни без единого научного доказательства.
За диетой может стоять одно исследование или убедительная речь врача, который, якобы, считается ее «доказанной». Но на самом деле, научно доказанными такие диеты считаться не могут.
Часто диеты этого типа ограничивают определенные продукты или предлагают питаться необычной пищей. Зачастую их продвигают и одобряют знаменитости, а производители извлекают из этого выгоду.
Какие признаки есть у вредных диет?
Для бесполезных диет характерны следующие признаки:
- Когда врач выпускает книгу с описанием диеты, обязательно появляется знаменитость, которая утверждает, что отлично на ней худела и теперь чувствует себя замечательно.
- Не существует никакого плана по удержанию веса после достижения целевого веса. Диета длится несколько недель, никаких рекомендаций по изменениям в поведении не предлагается. Потому большинство людей набирают вес обратно достаточно быстро.
- Употреблять можно только определенные продукты, а другие, напротив, нельзя. Например, на капустной диеты можно есть только суп из капусты и все фрукты, за исключением бананов. И если первые несколько дней это захватывающе и интересно, то потом новизна теряется и становится скучно.
- Производитель обещает, что вы потеряете определенное количество веса за определенный же промежуток времени. Но нужно учитывать, что вес может теряться не за счет потери жира, а за счет мышечной массы. Если уходит больше килограмма в неделю, замедлится обмен веществ и худеть дальше станет сложнее.
- Производитель обещает, что у вас похудеют определенные части тела, например, «диета удаляет жировую ткань с живота». Но диетологи говорят, что невозможно потерять жир с одной части тела, оставив остальные неизменными. Вес теряется по всему телу. Если вы хотите похудеть где-то конкретно, разумно будет добавить к правильному питания упражнения, сосредоточенные на нужной части тела.
- Диета сопровождается голодом. Мысль, что голод это обязательный спутник похудения, вредна — она как бы подразумевает, что усталость и нарушения функций организма при потере веса нормальны. Но на самом деле это не так. Просто женщинам в день нужно употреблять не меньше, чем тысячу двести калорий, а мужчинам — тысячу четыреста. Если есть меньше, не получится удовлетворить потребность организма в питательных веществах и начнут появляться неприятные симптомы.
- В части диет предлагается покупать определенные добавки или таблетки, но при этом польза их не доказана, а использование некоторых из них и вовсе чревато возникновением побочных эффектов, таких, как запор или диарея.
- Часть диет сопровождается инструкциями, в которых можно найти надписи мелким шрифтом. Например, там может быть отказ от ответственности, что означает, что диета работает не для всех. Или утверждение, что диета не даст результата, если не сочетать ее с физическими упражнениями и здоровым образом жизни.
Почти в любом журнале, телевизионной рекламе и на половине страниц в интернете можно встретить упоминания диет, разработанных учеными и «доказанных», способных заставить вас худеть быстрее и легче, чем когда-либо прежде. Большинство из них выглядит, как волшебство — средство, которое поможет вам похудеть, не отказываясь от привычного образа жизни.
Некоторые из этих диет даже работают — но почти все только краткосрочно. К счастью, большинство из них безвредны, но некоторые способны и привести к появлению неприятных симптомов.
А вы знаете примеры таких очень популярных и совершенно бесполезных диет? Делитесь в комментариях!
#диетология #диета #похудение #какпохудеть
⠀