Здравствуйте, уважаемые подписчики!
Добиться плоского и подтянутого живота мечтает каждая девушка, вне зависимости от того, сколько ей лет: 20 или 40. Методы достижения, как правило, одинаковые вне зависимости от возраста. Все, что потребуется – дисциплина и небольшое количество усилий.
В этой статье мы решили поделиться 5 советами, соблюдая которые вы уже через 30 дней ощутите видимый результат и у вас появятся все шансы стать королевой на пляже. Интересно? Тогда читайте до конца.
Как правило, избавиться от жира в этой части тела сложнее всего: даже комплексные кардио и силовые тренировки не всегда дают результат, если вы в чем-то ошибаетесь: рацион, интенсивность и так далее. Сегодня мы расскажем, что нужно и, наоборот, не нужно делать для того, чтобы добиться результата как можно скорее.
1. Не перекачивайте пресс!
Многие девушки мыслят таким образом: если я буду качать пресс каждый день, то быстрее избавлюсь от живота. На самом деле, это не так!
- Во-первых, при регулярном качании пресса снижается эффективность тренировок и прогресс, потому что мышцы не успевают восстанавливаться.
- Во-вторых, для того, чтобы избавиться от жира в этой области, нужно добавлять больше энергозатратных упражнений (выпады, приседания, кардио).
2. Строгий подсчет калорий!
Когда ты новичок в области здорово питания, то контролировать калории можно через приложения на телефоне. Наша задача – точно понимать, что тратим калорий мы больше, чем получаем. В противном случае, результатов не будет.
3. Исключение быстрых углеводов!
В попытках довести тело "до ума" нужно набраться выдержки. Для булочек и фаст-фуда лучше выделить один день в неделю (читмил), но если есть возможность – лучше не давать себе послаблений.
Свое внимание нужно сосредоточить на белках, при этом необходимо снизить поступление углеводов (особенно, если в этот день вы не тренируетесь).
4. Дробное питание и особая диета!
Однозначно стоит взять за правило, что пища в течении дня должна поступать в ваш организм маленькими порциями 5-6 раз в день.
Что касается диеты, то лучше придерживаться средиземноморской, которая подразумевает потребление большого количества фруктов, овощей и морепродуктов. В качестве источника получения энергии подойдут крупы.
5. Используйте вспомогательные методы!
Для борьбы с локальными жировыми депо нужны дополнительные процедуры: вакуум, антицеллюлитный и оздоровительный массаж. Если вакуум можно сделать самой, уделив 5 минут утром, то с массажем могут возникнуть сложности, потому что не у всех есть время и желание посещать массажные кабинеты.
Здесь на помощь приходят технологии в виде супермощного аппарата Marutaka GUA SHA & SCRAPING, с которым устранить целлюлит и провести вакуумный и баночный массаж можно дома.
Аппарат специально разработан для точечной проработки проблемных зон. Его комплексное воздействие позволяет разбить подкожный жир, обеспечить лимфодренажный эффект и ускорить клеточный метаболизм, что способствует окислению жирных кислот и их выводу из организма.
Более подробно ознакомиться с возможностями Marutaka GUA SHA & SCRAPING можно на сайте производителя.