Ознакомление:
Приветствую тебя спартанец, который встал на путь воздержания. В этом дневнике я начну воздерживаться и писать статьи моих успехов. Этот дневник сделан для того, чтобы читающий, который стал на путь воздержания, получил мотивацию для воздержания или же узнать, какие будут впереди преграды и как их одолевать. Ну что-ж, добавить больше нечего, перейдём к предыстории.
Предыстория:
Узнал я о воздержании в декабре 2021 года от своего одноклассника и от рекомендации в Youtube. Начал я этот путь в начале января 2022 года, но у меня не хватало силы воли, чтобы воздержаться хотя бы месяц. В течение полгода я пытался воздерживаться, но все не увенчалось успехом. Мой максимум воздержания было 2 недели и в этот раз я снова встану на путь воздержания и сделаю все по максимуму, чтобы воздержаться до конца жизни.
Начало. 1 день:
Поговорим о том, для чего нужно половое воздержание. Думаю все знают что такое половое воздержание - это отказ от сексуальных увлечении и от порнографии в целом. Некоторые врачи говорят, что воздержание полезно, некоторые наоборот, говорят что оно вредно. Тут, как говорится, нужно пробовать самому, но я могу сказать, что, когда я воздерживался неделю, у меня была прибавка к силе и улучшение эффективности мозговой деятельности. Читая на форумах я ни у кого не видел проблемы со здоровьем при воздержании. Вообще-м, при воздержании улучшается стрессоустойчивость, увеличивается эффективность мозговой деятельности, больше энергии, восстанавливается мужское семя, сокращение сна на 1-1.5 часа, меньшее употребление еды, сохраняются важные химические элементы в организме (особенно важен цинк). Для тех, кто занимается спортом, бонусом идёт - прибавка мышечной массы.
Первый день всегда даётся легко, так что рассказывать тут нечего. Разве что, когда встаешь на путь NOFAP'a, нужно сделать день более продуктивнее и питаться правильно. Чтобы сделать день продуктивнее, добавим несколько занятии в свой день, а именно: спорт, чтение книг, использование соц.сетей исключительно только для получения знании, ходить на кружки(по желанию). Вообще, чтобы день прошёл быстро и с пользой, надо распределить график дня. То есть, распределить занятия так, чтобы они не надоедали. Например мой график:
- 7:00: подъём
- 7:05-7:45: застелить постель, сполоснуться под холодным душем(почему под холодным далее рассмотрим), позавтракать.
- 7:50: Т.к. у меня есть две собаки, их надо выгуливать, так что именно в это время я с ними прогуливаюсь и окончательно мой организм просыпается.
- 8:30: начинаю читать книгу
- 9:30: начинаю читать другую книгу
- 10:30: начинаю изучать программирование
- 11:30: снова гуляю с собаками
- 12:00 тренировка, и так далее....
Разберёмся с питанием. Что же нужно кушать при воздержании? Утром мы едим овсянку, т.к в нём много энергии и содержит фенол, вещество который в свою очередь помогает организму восстановиться, улучшает пищеварительную систему, выводит из организма все токсины и шлаки. В кашу можно добавить фрукты и мёд, добавить орехи или семена льна(эффективны при проблемах желудочно-кишечного тракта, особенно поджелудочной железы.).
Мясо отличный источник энергии. Мясо лучше употреблять варёным или запечённым, т.к жаренное мясо оно вредное, вообще жаренные продукты вредные, т.к при жарке образуются канцерогены, которые влияют на ДНК и приводят к образованию опухолей. Так же врачи считают, что жаренная пища повышает риск развития смертельных болезней, а также может стать причиной проблем с сердечно-сосудистой системой. Мясо лучше употреблять с овощами и с зеленью. Печень содержит достаточным количеством железа, важное вещество которое необходимо организму, которая держит энергию в тонусе и улетучивает усталость. Так же печень влияет и на улучшение внешности, воздействует на кожу и на волосы.
Молочные продукты помогут снизить сексуальное увлечение на первых порах воздержания.
Зелёный и травяной чай(ромашковый чай) успокаивают и помогают расслабиться, лучше всего их пить перед сном. Лучше всего пить травяной чай, а именно ромашковый чай, т.к он более эффективен. Японские учёные доказали, что ежедневное употребление зелёного чая повышают стрессоустойчивость на 20%. Не стоит много употреблять чай т.к в нём содержится кофеин, большое количество которого могут принести вред организму.
Черника увеличивает количество дофамина, гормон счастья и радости и содержит много антиоксидантов. Это отличный способ восполнить уровень дофамина, вместо мастурбации.
Жирная рыба содержит жирные кислоты Омега 3, которые имеют ряд кислотных свойств, они регулируют количество выделяемого адреналина, и снижают уровень кортизола, в результате чего человек меньше подвержен стрессу. Жирную рыбу рекомендуют употреблять не более 2 раза в неделю.
Естественно исключаем мы из рациона питания: чипсы, газировку, фастфуды, сладкое и т.д.
На этом пока что первый день закончен, буду продолжать вести блок "Путь воздержания". И помните, если все эти трудности преодолеть, то получите колоссальных много положительных эффектов. До завтра!
#половоевоздержание
