Не секрет, чтобы зарядится на весь день не только физически, но и эмоционально, нам нужно плотно и вкусно позавтракать, и завтрак желательно был бы как на фото в соц сетях 🥑🍳
Но придумывать, чем питаться утром, да ещё украшать свой завтрак, на это совсем у нас не хватает времени. В этой статье я бы хотела с вами поделиться 5 крутыми и очень простыми идеями для завтрака, которыми я пользуюсь дома, когда у меня совсем нет времени✌🏻
1. Яичница с зеленью и нежирной ветчиной
Очень простая формула счастья - яйца поджарить на сковороде до состояния глазуньи. Нарезать слайсами нежирную ветчину, сыр пармезан, зелень 🥬 на ваш выбор.
В этом завтраке есть все питательные микро и макро элементы, БЖУ. Он очень насыщает, а яркие цвета поднимают настроение в любую непогоду🌈
2. Тортилья со сливочным соусом, красной рыбкой и зеленью
Невероятно-вкусное сочетание сливочного сыра и красной рыбы с хрустящим и сочным сельдереем, делают этот завтрак поистине шикарным. А когда вся эта красота завернута в тортилью и поджарена на сковороде-гриль...мммм....наслаждение.
3. Пицца из цветной капусты с сыровяленой колбасой Сальчичон
На самом деле вы можете выбрать любую начинку на свой вкус, но именно колбаса Сальчичон делает эту пиццу очень ароматной и вкусной. Рецепт неимоверно прост, в пицце нет ни грамма муки, она полезна и можно обойтись не только одним кусочком.
Подписываетесь на мой канал, видео-рецепт этой пиццы выйдет совсем скоро.
4. Мини-рулеты со сливочным сыром, перепелиные яйца и ассорти колбас и зелени.
Обожаю такую палитру красок на завтрак, я сразу заряжаюсь положительными эмоциями на весь день.
Рецепт очень прост - нарезаю небольшие прямоугольники из лаваша, смазываю их сливочным сыром, заворачиваю и всё. На тарелку красиво укладываю ассорти из колбас и зелени, много зелени (зелени всегда должно быть больше, чем основного блюда, это вклад в ваше здоровье). По желанию можно добавить белок, к примеру перепелиные яйца.
5. Запеканка из деревенского творога без сахара
Ну и куда же без классики на завтрак - запеканки. Но ее я делаю без сахара, как подсластитель могу нарезать бананы или клубнику.
Запеканку я готовлю на кокосовой муке, и что очень важно - творог покупаю самый жирный какой есть, в магазине стараюсь не покупать творог, запеканка из магазинных продуктов получается совсем невкусной и пресной.
Также, рецепт запеканки скоро выйдет на моем канале.
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Подписывайтесь на мой канал, здесь я буду делиться информацией про здоровое питание, тренировки и рецептами простых и полезных блюд!