Почему спина с возрастом болит всё чаще?
- Наверное, остеохондроз разыгрался. Пойду полежу – и всё пройдёт, - думаете вы.
Полежать - это, конечно, хорошо. Но всё-таки лучше знать, что именно там «разыгралось» и поможет ли вам это, согласны? Тем более, что ваш позвоночник придуман совсем для других целей.
Вы Останкинскую башню представляете? Она состоит из отдельных колец, помните? Расположены они друг над другом, а удерживает их вертикально система стальных тросов, протянутых от основания до самой верхушки.
Так вот: это модель вашего позвоночника. Только позвонки удерживают не тросы, а мышцы и связки. В отличие от бетонной конструкции, позвоночник ещё умеет сгибаться и разгибаться, скручиваться и поворачиваться. Танцевать, ходить в походы по горам, делать асаны… В общем, помогает нам жить и творить.
На что он ещё способен? Он бережёт наш мозг, смягчая вибрацию и удары стоп о землю при ходьбе. Это это уникальный незаменимый механизм, настоящее чудо инженерной мысли.
А как мы к нему относимся?
- Проводим в сидячем положении по 8-12 часов в сутки.
- Мало пьём и мало двигаемся. Не поддерживаем мышцы осанки.
- Если двигаемся, то неправильно и во вред: носим сумки на одном плече, каблуки, спим на мягком, поднимаем тяжёлое…
Список можно продолжать бесконечно, но суть такова: мы сами вредим позвоночнику 90% времени, если неправильно им пользуемся. Не даём ни нужного тонуса, ни расслабления. Да ещё и игнорируем сигналы, которые нам посылает спина!
Наверное, потому, что не знаем: а что именно болит-то?
Что происходит, когда мы пользуемся своим позвоночником каждый день – ходим, сидим, стоим, поворачиваемся и наклоняемся? Мы задействуем одни и те же мышцы. Они привыкают делать эту работу день за днём, год за годом. Устают, потому что мы напрягаем их всегда, но никогда не расслабляем. Кто из вас выделяет утром, днём и вечером хотя бы 2 минуты на то, чтобы сбросить напряжение, расслабить уставшие мышцы и дать поработать тем, которые не включены в ежедневные движения?
Спазмированные мышцы стягивают позвонки ближе друг к другу, уменьшая расстояние между ними. Они сжимают межпозвонковые диски. Со временем – через год, через 10 или 20 лет, у всех по-разному, – диски выдавливаются наружу, как масло из бутерброда. Это протрузия, первая стадия грыжи.
Если мы не подпитываем диски правильным питанием, водой и полезными тренировками, они усыхают, трескаются, разрушаются под воздействием всё тех же давящих на них позвонков. Когда диск трескается, часть его гелеобразной подушечки изнутри вытекает наружу – это уже грыжа. И наверняка 1 или 2 степень остеохондроза. Понимаете? Это не просто «разыгрался», это уже разрушение позвоночника.
Диск разрушен – далее начинается разрушаться сам позвонок, и на нём разрастаются остеофиты – образования костной ткани. Она сильно уменьшает подвижность позвоночника – вот тогда он ужё не гнётся, не поворачивается, отзывается острой болью. Постепенно остеофиты срастаются между собой, превращая позвоночник фактически в каменный столб. Это 3 или 4 стадия остеохондроза.
Всё. Мы лишили себя счастья пользоваться до 100 лет здоровым гибким позвоночником.
Что делать?
Если ноет спина, стали сильно уставать, чаще болит голова, суставы начинали скрипеть, руки немеют, вы сутулитесь всё сильнее, – надо срочно помогать позвоночнику. Пить больше воды. Сбалансировать питание. Расслаблять спазмы. Тренировать корсетные мышцы – не в спортзале! И не упражнениями «из интернета» с гантелями, резинками и другими приспособлениями, которые могут навредить ещё больше.
Лучше пойдите проверенным путём на наш бесплатный вебинар: узнаете простые приёмы для здорового и красивого позвоночника. И как сформировать мышечный корсет и правильные двигательные стереотипы, чтобы в любом возрасте ваша спина могла делать вместе с вами то, что вы хотите.
А ещё вдохновитесь историями женщин от 18 до 80, которые знают, как заботиться о позвоночнике и не боятся остеохондроза и возраста, которому он соответствует.
Записаться на бесплатную онлайн-встречу можно здесь
У нас тепло и уютно. Приходите!
🔸Все программы и онлайн-курсы iDanceBallet
🔸 10 мифов о питании балерин. Получить на е-мейл