Или как тебе сэкономить несколько тысяч на самостоятельных экспериментах с психологами в поисках ответа на вопрос: «Что со мной происходит?»
Если бы мне 7 лет назад кто-то подсказал этот план, я бы расцеловал его!
Делюсь своим личным, сконцентрированным, 7-летним опытом.
1 шаг. Ответить на вопрос - «Что я чувствую, когда мне плохо?».
Зафиксируй свой ответ.
Это индикатор, который сигнализирует: что-то идёт не так, как хочется тебе настоящему.
Именно настоящему, кем ты являешься наедине с собой, когда на тебя никто не смотрит.
А плохо, потому что тебя, настоящего, не устраивает текущее положение дел, а эмоции – звоночек, что нужно что-то делать.
Говоря по-научному, это — кризис.
Как бы ни казалось, но это не плохо.
Ведь для тебя кризис — переворот, начало нового.
2 шаг. Ответь на два вопроса: «Зачем мне дана эта ситуация?» и «Что полезного я могу из неё вынести?»
Кризис — в первую очередь шанс. Изменение есть цель кризиса. Кризис может ввергнуть в отчаяние, но представляет собой лишь ступень к росту, к возможности раскрыть свои сокрытые силы и возможности.
Иными словами, тебе стоит понять, что кризис – это взлётная полоса на пути к счастью.
3 шаг. Найди свои точки роста и двигайся в их направлении.
Точка роста — это то, что тебе даёт этот кризис и то, что ты приобретёшь на выходе из него.
Главное — правильно воспользоваться моментом и сфокусироваться не на отчаянии, а на возможностях. Ошибка многих людей в том, что они годами концентрируются на отчаянии и не видят возможностей.
Проверь, у тебя, всё ОК с выбором пути в состоянии кризиса? Даже если ты уже привык быть в состоянии отчаяния и самобичевания, пойми, что ситуация сама собой не разрешится, пока ты не начнёшь находить возможности.
Каждый из моих клиентов, после выбора пути по поиску возможностей сразу избавляется от меланхолии, приобретает жизненные ориентиры и понимает, зачем ему просыпаться по утрам, меньше чем за неделю.
4 шаг. Ответь себе на вопрос - "что именно сейчас меня сдерживает?"
Скорее всего, здесь, мы упрёмся в ограничивающие убеждения из детства или обиду на родителей.
«Я хочу быть певцом, но не пою, потому что это не мужское занятие, мне нужно работать, как все нормальные люди, на пении много не заработаешь»; «Каждый раз, когда я стараюсь что-то сделать, мои родители меня не понимают и говорят, что это всё не то»; «Почему кому-то родители помогают, а мне нет?» и т.д.
Всё просто, проработав фундаментальные убеждения - ты сбросишь с себя якорь, который держит тебя на месте.
Понять, как правильно проработать убеждения, с чего начать и какую подходящую для тебя методику лучше выбрать не всегда просто и здесь лучше обратиться к опытному специалисту и разработать стратегию избавления от ограничивающих убеждений.
Записаться ко мне на консультацию можно ниже.
5 шаг. Трансформация негативных убеждений.
В процессе исследования негативных убеждений мы выходим на неприятные, а иногда и дестабилизирующие воспоминания из детства. Тогда мы можем применить технику – переписывания сценария травмирующего события. Мы вспоминаем событие и встраиваем в него желаемые коррективы. Это может быть то сострадание, принятие и поддержка, которых так не хватало в моменте.
6 шаг. Выбрать какое из убеждений проработать в первую очередь.
Здесь есть три варианта:
Самый дешёвый и долгий - самостоятельно. Это путь, длиною в 2-3 года до стабильного душевного состояния и понимания, что сейчас с тобой происходит и как на это реагировать.
Такой путь подойдёт тем, кто никуда не спешит и у кого больше одной жизни😉.
Второй вариант - выбрать психолога, который уже проходил этот путь, имеет соответствующие навыки, компетенции и сэкономит тебе несколько лет. Этот путь дороже, но значительно короче.
И есть третий вариант - обращаться за помощью к начинающим психологам на бесплатные консультации или за символическую плату. Нужно помнить, что начинающий психолог - это не тот, кто сразу поймёт и закроет все твои вопросы за несколько сессий, а специалист, который только начинает свой путь и ему потребуется время на раскачку и проверку гипотез.
На этом всё, если понравилось, ставим Like!
Комментарии и вопросы под статьёй приветствуются.
P.S. Хочешь стратегию по успешному преодолению кризиса, сэкономить время скитаний в сети и узнать, как отделить эмоции от проблем?
Записывайся на консультацию 🙏
ищи меня в соц.сетях - mr.d.sergienko
