Многих из нас беспокоит боль в ногах. Кого-то периодически, кого-то ежедневно. И тут актуальны классические вопросы: почему и что делать? Попробуем разобраться.
Важно, помнить
во-первых, что болевые ощущения, как правило, означают воспаление и сигнал нашего организма о какой-то проблеме,
во-вторых, воспаление является нормальным процессом исцеления и выздоровления, однако его переход в хроническую стадию чреват различными серьезными разрушениями,
в-третьих, повреждение связано с реакцией организма на патогены вирусного или инфекционного происхождения,
в-четвертых, если профилактика не приводит к улучшению ситуации, то поход к специалисту обязателен.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ БОЛИ В НОГАХ
- Механические повреждения ног во время движения. Это могут быть обычные растяжения и ушибы, которым часто мы не придает значения, хуже, если это разрывы связок, сухожилий.
- Дисбаланс кортизола в организме. Поскольку кортизол является главным противовоспалительным гормоном, то его нехватка или избыток приводят к развитию воспалительных процессов в организме. Все болезни, название которых с окончанием на ИТ (артрит, радикулит, бурсит, тендинит) связаны с его дисбалансом, что мешает организму противостоять патогенным факторам.
- Аллергические реакции различного происхождения: на казеин в молоке, на глютен, на растения (ядовитый плющ, амброзия и др.), на собственные ткани (волчанка, склероз). В этих случаях иммунная система человека начинает бороться с собственными тканями тела.
- Мышечный спазм. Физиологическая реакция организма на воздействия извне, связанная с нарушением обменных процессов и электролитного баланса, плоскостопием, гиповитаминозами.
ИНТЕРЕСНО, что
- покалывание в ногах, мурашки, слабость и онемение возникают из-за повреждения нервных волокон, передающих свою импульсы в мозг, что может быть спровоцировано некоторыми лекарствами и при сахарном диабете,
- судороги и онемение сигнализируют о дисбалансе кальция, натрия и калия в организме,
- болезненные ощущения разной степени проявленности может вызвать защемление нерва в нижней части позвоночника,
- отеки и затрудненность движения ног сигнализируют о воспалении суставов,
- боль в голени возможна из-за ношения неправильной обуви, а также плоскостопия,
- боли в лодыжке, бедре или колене бывают связаны с воспалением сухожилий,
- жжение, пульсация и тяжесть в ногах характерны для варикозного расширения вен, возникающего от чрезмерных нагрузок,
- нарушение чувствительности наружного нерва бедра может быть вызвано тесной одеждой, ожирением, беременностью.
МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ
- прием витамина Д самого эффективного средства при воспалении с дозировкой от 10000 МЕ до 40000 МЕ в сутки для получения нужного эффекта. Его лучше всего принимать вместе с витамином К2,
- подвижный образ жизни, причем лучше всего с регулярным и постоянным объемом нагрузки, например, каждый день прогулки по 30 минут в среднем шаговом темпе,
- правильная обувь, а это удобная колодка, поддерживающая свод стопы и снижающая нагрузку на нее во время ходьбы и бега,
- избегание стресса, являющегося активатором инфекции,
- соблюдение температурного баланса, чтобы ноги не переохладились, были в тепле,
- организация сбалансированного питания, ведь минимизировать воспалительный процесс поможет исключение из рациона углеводов и сладкого,
- контроль за своим весом,
- профилактический осмотр врача при необходимости.
ОБЩИЙ ИТОГ: длительные болезненные ощущения в коленях не должны оставаться без нашего внимания, для выяснения их источника лучше всего обратиться к специалисту. Здоровья всем нам!
#боль в ногах #больвногах #почему болят ноги #что делать если болят ноги #зачем здоровье