Начнем с того, что даже скромный кусочек сыра или яблоко могут существенно замедлить процесс похудения.⠀
Потому что во время перекуса вырабатывается инсулин, который питает клетки и мешает жирам активно гореть. А чтобы вес с объемами таяли, нужно выдерживать длительную паузу между 3 приемами пищи.⠀
Но перекусы опасны не только этим.
Дополнительные приемы пищи:⠀
🔻нарушают естественный ритм системы пищеварения⠀
🔻нарушают работу желудка, снижая концентрацию желудочного сока⠀
🔻снижают эффективность обеспечения организма питательными и минеральными веществами⠀
🔻ухудшают работу печени и поджелудочной железы⠀
🔻ухудшают работу иммунной и выделительной системы⠀
Поэтому без острой потребности организма не стоит искушаться на перекусы, какими бы маленькими и низкокалорийными они ни были.
Однако, важно отметить категории людей, которым нельзя исключать перекусы из рациона:⠀
◾️ женщинам в положении⠀
◾️ детям и подросткам⠀
◾️ людям с медицинскими показаниями к перекусам
◾️ тем, у кого ненормированный рабочий день
◾️ тем, кто трудится на тяжелых и вредных производствах
◾️ тем, кто активно занимается спортом, особенно в дни тренировок⠀
Главное - отдавать предпочтение тем перекусам, что снабдят энергией, но при этом не станут причиной лишнего веса и развития заболеваний.
Дайте знать в комментариях, если желаете узнать полезные варианты😌