Проснулся в 6 утра. Спал крепко, снов не видел. Проснулся в состоянии пере недоспал.
У родителей дом за ночь остывает и спать хорошо.
С утра помогу им и поеду домой.
За вчерашний день придумал планы по снижению веса.
В общем буду организовывать недостаток калорий. Начну фиксировать любую физическую активность и сколько чего съел.
Буду поддерживать баланс накопленных и сожжённых калорий.
Эту неделю я решил подъедать то,что есть дома без покупки нового. А на следующей недели подберу нужное питание.
Контроль за своей активностью и потребляемыми калориями я буду осуществлять с помощью разных гаджетов. Весы, трекери телефон от компании Xiaomi.
Сбор информации с них и обработку с помощью связки программ Google Fit+ ZeppLife + Yazio.
Подробнее об этих программах я расскажу отдельно.
Вкратце смысл такой - программы собирают информацию с моих устройств о моей активности и передают в третью для того, чтобы было понятно сколько калорий потрачено и сколько надо набрать и какие продукты употреблять.
Домой вернулся в начале 9 утра. Сразу же замерил вес -80.4 кг. Процент жира тоже немного упал.
Кстати с утра я прошел 5300 шагов, буду отслеживать в течении дня как будет меняться мое состояние.
С утра делаю небольшой перерыв, отдыхаю и начинаю уборку в квартире. Хлама еще полно.
К обеду замечаю, что дела делаются не так быстро, как хотелось бы, это немного расстраивает. Но хоть что-то делается.
Решил пообедать.
Как я выше написал буду есть то, что есть в наличии. По факту у меня куча приправ, разной лапшии риса.
Холодильник пустой так как последнее время я ел или полуфабрикаты или с доставок.
Из мясного только тушка курицы на 1.5 кг и банка тушенки.
Решил сварить сублимированный гороховыйсуп. Посмотрел на его состав в приложении и понял, что для похудения он мне в дальнейшем будет не совсем полезен. Но тем не менее ради эксперимента я его съем так как моя цель избавиться от всех продуктов из моих запасов.
К супу еще отварил яйца. На завтрак в понедельник и так на перекус.
В промежутках между уборкой решил попробовать выполнять физические упражнения. Отжаться не смог. Пресс тоже.
Поставил себе кучу приложений для тренировок, буду пробовать.
После обеда еще попил кофе и снова появилась изжога. Буду осторожней с такой едой.Желудок и так больной, а я его еще и добиваю.
По ходу того,как я делаю дела по дому в голову,приходят дополнительные идеи,которые я записываю в планировщик, а что-тои реализую сразу же.
Время ближе к вечеру. Концов и края дел не видно. Но я походу за сегодня по максимуму все сделаю.
В семь вечера решаю остановиться так как сил уже нет, пора отдыхать воскресенье как ни как.
Итоги дня:
На конец дня я прошел в том числе делая дела по дому 8 км или более 7000 шагов. Сжег порядка 800 килокалорий.Вес снизился, сгорел чуток жира.
По дому сделал много дел. Конечно еще много осталось,но я согласно плану то что планировал на две недели сделаю намного быстрее.
Не употребляю алкоголь 3 дня.
На этом пока все.
Буду отдыхать.