Помимо этого стоит сказать, что упражнение помогает еще и области шеи подтянуться, также, как и овалу лица, а еще позволяет снизить вес за счет ускорения обмена веществ. И все это с одним вариантом дыхания, которое может исполняться быстро и просто. И название ему "Ситкари". Продолжим тему охлаждающих индийский дыхательных упражнений, которые помогают в жару чувствовать себя хорошо.
Пранаяма "Ситкари" пришла к нам из Индии. Не то, чтобы это популярное упражнение, но оно работает и почему бы им не воспользоваться. Но, что такое пранаяма? Пранаяма - это разновидность дыхательных упражнений, которые контролируют течение "Праны". Прана - это одно из названий жизненной энергии, которая контролирует здоровье, молодость, психоэмоциональное состояние человека.
В случае с пранаямой "ситкари" считается, что она способствует охлаждению праны, что не только охлаждает, но и снижает выраженность стресса, раздражения, агрессии и тревожности. Очень хорошо данное дыхательное упражнение помогает в жару, при 30-40 градусной жаре. Так как действительно хорошо охлаждает. Помимо этого дыхание и насыщение физического тела кислородом позволяет ускорять обмен веществ, так как при сидячем образе жизни оно часто снижается и замедляется. Поэтому нередко человек набирает вес и достаточно быстро. А с таким упражнением мы помогаем обмену веществ, что способствует не только остановке веса, но и постепенному снижению веса. Да и мы помним, что если практика снижает уровень стресса, то она снижает уровень аппетита и эмоциональный голод. Что также помогает фигуре.
Помимо этого практика за счет насыщения кислородом позволяет улучшать самочувствие, когнитивные способности, память, работоспособность и концентрацию. А при исполнении упражнения мы подтягиваем область шеи и овала лица - вы поймете, что оно работает, когда будете исполнять практику, так как ощутите работу области овала лица.
При всей пользе мы должны помнить, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом, если вы понимаете, что это необходимо.
Как делать пранаяму "Ситкари":
Упражнение делаем тогда, когда это необходимо. Оно простое и не займет много времени, сил.
- Сядьте на стул удобно, ладони положите на колени.
- Стисните зубы и оскальте их, растянув губ в стороны.
- Сделаем через зубы вдох медленный и глубокий.
- Закроем рот.
- Сделаем выдох.
- Повторим упражнение еще 3-4 раза.
Почувствуйте эффект охлаждения, расслабления и работу области овала лица. При исполнении практики не спешите. Делайте практику качественно - только тогда будет эффект.
Вот такая статья у нас сегодня. А какие упражнения подобного плана вам нравятся, знаете ли вы похожие? Делитесь мнением :)
Что еще интересного почитать - мои статьи: