Сразу оговорюсь ЦЕЛЬ - это не колючая проволока, которая не даёт сделать шаг в сторону. Это перила у моста над пропастью. Если они достаточно надёжные, вы можете танцевать с закрытыми глазами, ничего не опасаясь.
Для постановки цели не придумали ещё ничего лучше SMART. Вам, наверняка знакомы эти буквы и их смысл. Цель должна быть конкретная, измеримая, актуальная (значимая для вас, отвечать на вопрос "чтобы что? ") , релевантная (соотноситься с другими вашими целями, поддерживать их или хотя бы не выбиваться) и определена во времени. А кто из вас действительно так ставит цели? Напишите Я в комментариях, буду вами гордиться 🤩.
Чем конкретнее поставлена цель, тем проще вам будет с ней сверяться. Измеримость позволит определить достаточность усилий. Например, "приседать каждый день" неизмеримо, потому что не понятно 5 приседаний достаточно? А 100? Внесите ясность. Вам не нужна мотивация для достижения цели, цель и должна мотивировать вас - это про актуальность. Почему-то часто у людей всё наоборот. Ставят цель и ищут, чем поджечь. Актуальность будет поддерживать вас в процессе. Ради чего вы справляетесь с трудностями, что получите, если не бросите.
Релевантность поможет избежать внутренних конфликтов. Если цель противоречит образу жизни, ценностям, делает невозможными другие достижения - присмотритесь. Всё должно быть согласовано. Иначе мозг сам выберет вектор, а вы в любом случае чего-то не получите. Зачем вам лишние печали.
Ну и определённость во времени: когда начнёте? (Лучше прямо сейчас) , когда закончите? (В случае, если нужен конкретный результат) .
Кто пошёл свою цель по SMART записывать - молодец!