Российский диетолог Евгений Арзамасцев рассказал, какие продукты следует исключить из состава завтрака.
«Самыми вредными стоит назвать продукты, которые достаточно сложно перевариваются и очень тяжелые. Это любое жирное мясо, свинина, даже жирная говядина. Их лучше не использовать», - цитирует слова эксперта «Москва-24».
Кроме того, он посоветовал не есть сложнокомпонентные блюда, такие как макароны с грибами, сыром и маслом, а также содержащие сало или избыточное количество жиров.
Эти продукты тяжело перевариваются и дают достаточно большую нагрузку на желудочно-кишечный тракт. «Помимо лишних килокалорий, это даст еще и тяжесть в течение дня», — добавил Арзамасцев.
Не будет пользы также в популярной на завтрак яичнице, если она пережарена.
Утром. По словам эксперта, на пользу пойдут крупы, такие как гречка или геркулес, творог или омлет из двух-трех яиц.
«Белок — достаточно легкоусваяемый продукт, не требующий серьезной работы желудочно-кишечного тракта в отличие от мяса. Потребление белковых продуктов утром не будет давать чувства тяжести», - добавил Арзамасцев.
Женщинам медики рекомендуют на завтрак есть гречку, перловку, бурый, серый или коричневый рис для сохранения здоровья.
Фото из открытых интернет-источников
Сергей Михневич
Делитесь информацией, оставляйте комментарии. Нам важно ваше мнение! Еще больше материалов на нашем сайте MedicMap