Приветствую вас,дорогие мои подписчики и читатели моего канала!
С вами Светлана и сегодня я хочу ответить на самые популярные вопросы про похудение.Эти вопросы задают все,кто хочет похудеть или уже встал на путь стройности. Я не диетолог. Но прошла путь от 132 кг до 88кг. И это только мой опыт и моё мнение. Их будет 10. Итак,начнём.
Вопрос №1.
В чём же истинные причины набора веса?
Для себя я сделала вывод,что это неумение правильно распознавать и утолять голод.Голод бывает разный: физический и "душевный".И мы часто заедаем свои проблемы,неудачи,грусть,скуку.
Вопрос №2.
Как надо питаться,чтобы похудеть?
Когда я начала свой нелёгкий путь похудения, то перепробовала много разных диет.Но в итоге вес возвращался. И тогда я решила перейти на ПП и подсчёт калорий. Только этот способ помогает худеть и питаться вкусно,сытно и полезно.Главное- не выходить за рамки дневного КБЖУ.
Вопрос №3.
Можно ли есть после 6ч .вечера?
Я тоже задавала себе этот вопрос,когда сидела на диете.Но когда перешла на ПП и подсчёт калорий,то поняла,что есть вечером можно и даже нужно. Но не всё и не много. В противном случае вы будете накапливать голод,что со временем приведёт к замедлению обмена веществ, набору веса и вечернему "зажору".
Вопрос №4.
Опасен ли лишний вес для здоровья?
Взглянув на это фото можно сразу ответить на этот вопрос "Да".
Побывав в таком большом весе я поняла,что здоровье у меня одно,другого не будет.И если я не похудею,то "развалюсь" на части.Болело всё.Ходить быстро не могла.Часто была в депрессии.Ничего не хотела. Поэтому и начала худеть.
Вопрос №5.
Почему я снижаю вес,а он снова возвращается?
Я себе тоже часто задавала этот вопрос. И со временем сделала вывод,что лишний вес-это лишь "верхушка айсберга." А за этим чаще всего скрываются нарушенные отношения с едой,со своим телом,с самим собой.
Полюбите себя такой,какая вы есть,в том весе,в котором находитесь.Переходите на ПП.Уделяйте себе больше времени.Гуляйте,плавайте,путешествуйте(хотя бы изредка).Готовьте себе правильную еду.И вы увидите,что вес будет снижаться.
Вопрос №6.
Нужна ли сила воли,чтобы похудеть?
Нет.Не нужна.Сила воли нужна там,где надо терпеть для достижения цели.
На диете,при голодании. Но невозможно терпеть всю жизнь А я не сижу на диетах и не голодаю. Я просто стараюсь питаться правильно и небольшими порциями. И это не временно ,а на всю жизнь!И никакая сила воли не поможет.А поможет чёткая мотивация и понимание,что это уже образ жизни
Вопрос №7.
Я почти ничего не ем,а вес набирается,почему?
Потому что у нашего тела есть инстинкт самосохранения.Как только мы начинаем себя резко ограничивать в еде,наше тело начинает запасать "в прок".Поэтому для похудения надо в первую очередь полноценно и во время утолять голод.
Вопрос №8.
Как определить какой вес должен быть?
Для этого существует много формул в интернете. Вот у меня вес при росте 172 см должен быть 68 кг. Но я не собираюсь достигать этого веса. Я просто вся обвисну и буду выглядеть ужасно. Моя цель-85 кг. Вам в вашем весе должно быть комфортно!
Вопрос №9.
Можно ли похудеть в домашних условиях?т
Для себя я поняла,что только подсчёт калорий и ПП мне помогают худеть.
Вопрос №10.
Нужно ли заниматься спортом и ходить в тренажёрный зал?
Я в зал не хожу. И считаю,что это дело личное. А вот зарядку,растяжку для суставов и ходьбу я практикую . И мне нравится. 10000 тыс.шагов в день.
Вот такие ответы на основные вопросы я вам дала. Надеюсь они будут вам полезны. Пишите комментарии,задавайте ваши вопросы. С удовольствием отвечу. Ваша Светлана.
.
.