В фитнесе потребность организма к витаминам резко возрастает, особенно к витамину С. Не хочу ни с кем спорить, но, по моему мнению вит С является макровитамином, его нужно принимать до 2 г, он является проколлагеном.
Позвоночник единственный анатомический аппарат в организме, который имеет наиболее количество соединительной ткани. Связки, сухожилия, хрящи, диски, фиброзные кольца, при большой нагрузки они все требуют дополнительного проколлагена, вит С.
Самый начальный процесс для тренировки позвоночника является кардиотренинг, чтобы тело вспотело, когда в организме много кислорода и горячие связки, ткани, коллаген хорошо будет работать, у него повышается проникающая способность.
Три большие мышцы и три упражнения даже с первого раза могут оздоровить позвоночник полностью, да, я вам говорю без преувелечения. Таким образом вы запускайте когда-то отключенную биомеханику и статику позвоночных стабилизаторов, они тут же начинают нормально работать. Позвоночник у меня болел не переставая 20 лет, 3 грыжи в пояснице, много протрузий, невралгия правого плечевого нерва, чего врагу не пожелаю. Я его вылечил за 20 минут.
Силовые результаты у меня были всегда скромными, я боялся сорвать позвоночник ещё больше. В 2012 году боль в пояснице стала максимально нестерпимой, мануальная терапия, массаж уже не помогали.
Мне было очень обидно, я помог сотням людей, спас их от боли в позвоночнике, а сам был "калекой". Есть очень хороший метод: в спину даешь разные нагрузки и сразу начинаешь вытягивать позвоночник. Боль прямо на месте будет проходить. Были сотни восторженных откликов. Сам себе я не мог провести такую манипуляцию((
У меня присед, становая были около 75 кг, это же для позвоночника "кот наплакал".
"Больной позвоночник в современном мире без нагрузки побочное явление, чтобы оздоровить его, каркасные мышцы получали достаточный тонус, нужно максимально нагружать близлежащие мышцы.
Для этого самая главная стойка, это когда туловище уберается на 10-15° впередь, плечи чуть назад, в пояснице максимальный прогиб-лордоз, сильно напрягать, таз выпирает назад, колени немного согнуты, напряжены, из этого положения, не меняя напряжение в пояснице, тазе, вы сможете взять максимальный вес, хоть тонну, не будет никакой травмы, я вас уверяю, после такой становой тяги, у вас позвоночник мигом начнёт восстановливаться! Разумеется все начинается с меньшего веса, одного грифа.
После разового максимума, дополнительно необходимо полностью нагружать трапецевыдные, широчайшие и поясничные мышцы.
Теперь о гиперэкстензии. С одной растяжкой позвоночника ничего не получится, объясню, если сделать гиперэкстензию, то на все четыре стороны! Если только вперёд, от это может нарушится физиологический лордоз и осанка.
Вот и отлично, вы теперь лучше знаете о позвоночнике, как его оздоровить навсегда. Когда ваш позвоночник совершенно здоров, болить полностью перестал, вы его можете полностью нагружать один раз в месяц, этого вполне достаточно.
"После мертвой тяги, становой тяги, приседа, сразу после тренировки появление боли в пояснице, это нормально. У вас будут болеть мышцы, а не позвоночник."
Тяги и присед упражнения с большим риском, поэтому будьте осторожны, ещё раз повторяю, если поясницу будете держать и достаточно напрягать, никакой травмы не будет.
Занимайтесь, оздоровите позвоночник, не ленитесь делать хорошую разминку, один раз в неделю совершите кардио, сочетайте динамические нагрузки со статическими, у вас будут крепкие сосуды, научитесь правильно дышать, приходите потренироваться, чтобы быть здоровым! Мои координаты в комментариях.
Всем здоровья, счастья и удачи!
Вопросы напишите в комментариях, за лайк и подписки всем благодарность!
