В течение дня ставь таймер и задавай себе три вопроса:
- Как я себя чувствую на уровне эмоций?
- Что я ощущаю в теле?
- Что я сейчас хочу?
Прислушивайся к своему опыту, будь то стресс, тревога, туман в голове, пери/менопауза, отсутствие мотивации, усталость, проблемы со сном и т.д.
Это поможет тебе выбрать верный подход к осознанности или дыханию, чтобы удовлетворить твои потребности и помочь достичь целей.