Вот и наступил июль, а это почти середина лета. Худеть к лету уже поздно, но я продолжаю свой путь к стройности.
Хотя к этому лету прогресс гораздо больше, чем к предыдущему.
Всем привет! Меня зовут Юлия. Я похудела на 19 кг и продолжаю худеть с удовольствием. Мне помогает забота о себе и ваша поддержка.
Купальник я уже выбрала.
Угадаете, какой купила?
Хотела купить все, но один великоват. А с нашими волнами свободный купальник противопоказан.
Итоги месяца:
Вес на начало июня был – 60,6 кг.
ОТ (объем талии) – 68 см
ОЖ (объем живота) – 84 см
ОБ (объем бедер) – 99 см
План был – не набрать, потому что было много поездок и мероприятий.
Я наконец дошла до того, чтобы посчитать процент жира.
Вдохновила меня, конечно, Виктория.
С помощью калькулятора процента жира, можно отслеживать за счет чего мы видим отвес на весах.
На моем этапе похудения, важен не сколько вес, сколько качество тела.
Ведь я хочу выглядеть и чувствовать себя хорошо, а не видеть на весах конкретную цифру.
Процент жира на начало июня – 27,8%
Безжировая масса – 43,8 кг
Жировая масса -16,8 кг
В июне я стала больше заниматься дома. Потом попробовала пойти с подругой в зал на групповые тренировки. И мне там понравилось! Взяла абонемент на месяц.
Вес на начало июля – 59,8 (наконец-то!!!!!!)
Немного закреплю эту цифру и будем отмечать полные 20 кг!
ОТ (объем талии) – 68 см (цифра какая-то непробиваемая)
ОЖ (объем живота) – 83 см
ОБ (объем бедер) – 98 см
Процент жира на начало июля – 27,3
Безжировая масса – 43,5 кг
Жировая масса – 16,3 кг
Ушло 500 гр жира и 300 гр не жира, а всего остального. Не очень хороший расклад.
Буду пробовать чуть-чуть больше кушать, а в остальном все буду продолжать.
Моя цель сейчас - снизить процент жира.
Ориентироваться на процент жира, лучше, чем на формулы идеального веса.
Берем примитивную формулу: рост – 110.
Считаем: 158-110=48 кг
А теперь представим, что я не теряю безжировую массу (тут все нужное) и хочу иметь процент жира около 20%.
Допустим, что я сохраняю безжировую массу – 43 кг.
Получится вес = 43/80*100 = 53,7 кг.
Разница с «идеальным весом» из примитивной формулы почти 6 кг.
Поэтому стремиться к какому-то «идеальному» весу бессмысленно. А вот к здоровой физической форме стремиться логичнее. И тут нам помогает процент жира. Именно его и нужно снижать. По сути он рассчитывается из объемов, поэтому ориентироваться нужно на объёмы.
Сначала я думала, что на июль планов почти нет и можно будет спокойно худеть в комфортном домашнем режиме.
Но нет.
В середине месяца у меня будет поездка по работе в другой город.
И почти на 2 недели мы с мужем возьмем к себе пожить племянницу. Ей 10 лет. Нашей дочери 2 года. Будем играть в игру – у нас двое детей.
Девчонки очень похожи, так что никто и не заподозрит, что это не наша вторая дочь.
А еще, конечно, хочется часто ездить к морю, много плавать и наслаждаться летом.
Планирую нормально питаться и заниматься спортом 3-4 часа в неделю.
Результат даже планировать не хочу.
Надеюсь, все получится в лучшем виде.
Всем прекрасного лета!
#результатыпохудения #яхудею #худеюонлайн #процентжира