Готовь иммунитет летом: почему сейчас – самое время его укрепить?

Лето – это то самое время, когда мы, уставшие от холода и слякоти, можем наконец-то гулять, отдыхать и наслаждаться теплом. Когда, если не сейчас, лучше всего позаботиться о своем здоровье? Например, можно подготовить иммунитет к сезону простуд у организма были защитные силы

В статье расскажем про 5 простых привычек, которые помогут укрепить иммунитет и встретить осень во всеоружии.

1. Наладить здоровый режим дня

Тем более, что сделать это летом гораздо проще. Дело в том, что в теплое время года солнце встает уже в 4-5 часов, поэтому мелатонина (гормона сна) вырабатывается меньше – а значит, и просыпаться по утрам легче.

Поэтому, если вы до сих пор поздно встаете и также поздно ложитесь, то самое время поменять этот график на более естественный для организма. Чтобы засыпать было проще, нужно хорошо проветривать помещение – благодаря этому клетки лучше насыщаются кислородом.

Еще поможет специальная маска для сна и темные шторы – с первой свет не будет бить в глаза, а последние сделают комнату темнее

Конечно, по началу может быть сложно, но спустя какое-то время биоритмы наладятся, тело начнет работать как часы, и к осени у него появятся защитные силы и резервы на потенциальную опасность в виде вирусов и инфекций.

2. Больше двигаться

Согласитесь, летом в теплую погоду гулять намного приятнее, чем в слякоть осенью или в мороз зимой. Поэтому можно, как минимум, добавить в свой распорядок пешие прогулки – от 4 до 10 тысяч шагов в день. Кроме этого, можно делать зарядку и растяжку по утрам заменить лифт и общественный транспорт на ходьбу. И когда, если не летом, устраивать пробежки на открытом воздухе, кататься на велосипеде и роликах?

Все это благотворно влияет и на самочувствие, и на иммунную систему. Благодаря физической активности последняя производит больше макрофагов – это те самые клетки, которые избавляют организм от чужеродных бактерий и остатков погибших клеток.

3. Учиться расслабляться

Стресс – это естественная реакция организма на различные жизненные ситуации. Простуда или грипп – это тоже своеобразный стресс, который побуждает иммунную систему активироваться, вырабатывать антитела и защищать организм от вирусов и бактерий.

Но при постоянном напряжении, сумасшедшем ритме, напряженном графике, недосыпах, которые сопровождают жизнь современного человека, возникает противоположная ситуация – дистресс (деструктивный стресс). Из-за него в организме угнетаются многие процессы, в том числе и функции иммунной системы.

Конечно, полностью избежать стресса не так уж и просто, но можно минимизировать его влияние и последствия. Для этого нужно научиться расслабляться – вариантов много: прогулки, медитации, йога, чтение книг, любимая музыка, встречи с друзьями. Главное условие – это должно приносить удовольствие и разгружать голову от проблем и рутины.

Отличная идея – вставать рано утром, выходить на улицу и практиковать медитации. Это поможет справиться со стрессом и зарядиться хорошим настроением на весь день

4. Принимать солнечные ванны

С детства мы знаем про пользу закаливания – это такая своеобразная тренировка защитных сил организма. Но это довольно радикальный способ укрепить иммунитет – не каждый готов по утрам обливаться ледяной водой. Да и у такого закаливания есть противопоказания – например, им нельзя заниматься во время простуды и при некоторых других болезнях.

Но есть более щадящие варианты – солнечные ванны, которых летом в избытке. Солнце способствует выработке серотонина (гормона счастья) и витамина D – они благотворно влияют на самочувствие, настроение и иммунитет. Но здесь важно помнить, что долго находиться под палящим солнцем тоже нельзя – это чревато ожогами, солнечным ударом.[ДК1] Оптимально – гулять до 11 утра и после 16 вечера: это то время, когда солнце не агрессивное.

5. Правильно питаться

За долгие осень и зиму можно устать от водянистых овощей и привозных бананов и апельсинов. Поэтому лето – самое время, чтобы обратить внимание на сезонные овощи, фрукты, ягоды и зелень. Добавьте в рацион абрикосы, персики, сливы, молодые яблоки, огурцы, помидоры и зелень с грядки. Эти продукты тоже богаты богатые витаминами и полезными элементами, которые благотворно влияют на иммунитет.

Дополнительно можно принимать специальные препараты с полезными элементами, например, Апилак Гриндекс. Его действующее вещество – пчелиное маточное молочко, которым пчелы вскармливают свое потомство (личинок) и маток.

В составе пчелиного маточного молочка собраны все необходимые для жизни вещества, более 400 компонентов – уникальные белки, незаменимые аминокислоты, фосфолипиды, жирные кислоты, витамины группы В и С и минералы, в том числе железо, кальций, магний и другие.

Белки маточного молочка активизируют в организме обменные процессы, а биологически активные вещества повышают тонус, работоспособность, стимулируют деятельность центральной нервной системы, регулируют обмен липидов и холестерина, повышают иммунитет.

● Апилак Гриндекс показан к применению в период выздоровления после перенесенных заболеваний

● рекомендуется в качестве вспомогательного средства при лечении невротических расстройств и артериальной гипотензии

За счет натуральных компонентов Апилак Гриндекс оказывает, тонизирующее действие на организм и стимулирует клеточный метаболизм

Как принимать: по 1 таблетке (10 мг) 3 раза в сутки. положить Таблетку следует положить под язык и держать до полного рассасывания. В среднем курс приема – 10–15 дней.

По ссылке вы можете ознакомиться с подтверждающими документами препарата Апилак Гриндекс.

Листайте дальше, чтобы изучить инструкцию по применению препарата Апилак Гриндекс и позаботиться о своем иммунитете этим летом.