(упражнение в конце)
Многие наши страхи иллюзорны. Например, страх, что что-то не получится или кто-то осудит - мы никогда не можем знать это наверняка.
Мы сами домысливаем многие ситуации и это стопорит наши действия. А потом «Я ЖЕ ГОВОРИЛ, ЧТО НИЧЕГО НЕ ВЫЙДЕТ!» Только взаимосвязь выстроена наоборот: не получилось потому что была уверенность именно в таком исходе и действия совершались как раз для такого результата. Даже если это происходило неосознанно.
Часто родители не разговаривают с ребёнком так, чтобы ему было понятно. От чего ему приходится все додумывать. Здесь и начинают зарождаться иллюзии относительно причинно-следственных связей.
«На меня так смотрят, наверное я им не нравлюсь»
«Со мной не разговаривают, потому что я неинтересен»
«Не интересуются моими увлечениями, потому что в меня не верят» и тд.
А потом это все перерастает в такое отношение к себе. Знакомо?
Предлагаю вам сделать простое упражнение
Займите удобное положение и определите для себя что именно вас сейчас сдерживает от действий в виде фраз. Например, «Я не смогу найти другую работу», «Я не смогу зарабатывать больше» и тд. После этого представьте, что все эти убеждения, это тяжеленные камни, которые прикованы к вам цепями, лежат на земле и не дают вам двинутся с места. Прочувствуйте как они вас держат, где именно прикованы цепи, как телу тяжело справляться с этим сопротивлением.
Затем представьте, что Вы перестаёте пытаться двигаться вместе с ними и внимательно их осматриваете. Какое-то время останьтесь в этом состоянии. После очень четко вслух скажите себе «Это все нереально. Я сам это придумал». Скажите это столько раз, чтобы действительно в это поверить и чтобы ваш голос становится все увереннее и чётче.
Как только почувствовали, что уверены в этом, представьте, что эти камни постепенно превращаются в мыльные пузыри, поднимаются вверх и лопаются (или можно представить, что вы их лопаете). Смотрите на каждый камень-пузырь какое убеждение он характеризует и как оно исчезает. А цепи рассыпаются в пыль. Посмотрите на своё тело и почувствуйте как с вас спадают оковы.
Чем более явно вы будете представлять образы и ощущения в теле, тем лучше будет эффект.
Буду благодарна вам за обратную связь после выполнения упражнения 🙋🏻♀️🥰
