Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Каждый раз выдумываю, как начать новую статью... У меня с этим проблемы!) А вот не буду ничего писать и просто скажу, что весы сегодня показали отвес в 200 г! Йохууууу!)))) Вчерашняя 8-часовая уборка квартиры не прошла даром!)
Суммарная потеря веса с начала старта похудения 1 декабря 2021 года равна 30,4 кг. Послезавтра, 1 июля, буду подводить итоги 7 месяцев похудения и определять цели на новый месяц.
Сегодня продолжили доедать ту еду, которая была приготовлена ранее. Среди десятка лоточков и мисочек в холодильнике стал появляться просвет - это радует!) На завтрак положила на тарелку отваренный картофель 164 г и 190 г шашлыка из куриной голени (указан чистый вес мяса без кожи и костей). К ним добавила свежий огурец 200 г. Чай без сахара. Калорийность завтрака - 432,62 ккал.
На перекус достала из холодильника творожное зерно в сливках 130 г. К кофе без сахара сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев, первый с брынзой 60 г, второй - со сливочным маслом 5 г и сыром 13 г. Калорийность перекуса - 371,74 ккал.
На обед не удержалась и сварила суп - мне сложно без первого! Порция картофельного супа 400 г на бульоне из постной свинины калорийностью 190 ккал.
После уселась писать статью про подарки худеющим и о втором перекусе вспомнила почти в 6 часов вечера.
Кстати, если не читали статью, то вот ссылка на нее. Внутри есть форма опроса. Пожалуйста, пройдите его!
Хорошо хоть готовить не пришлось - выручили запасы еды в холодильнике! Достала, разогрела и съела фаршированные кабачки с фаршем из индейки. 244 г калорийностью 232,52 ккал.
Так как перекус был довольно поздно, к моменту ужина в 21 час я не успела сильно проголодаться. Поэтому почистила яблоко 157 г, помыла черешню 195 г и заварила кофе с молоком 2,5% жирности 100 г. Калорийность этого приема пищи - 228,29 ккал.
Калорийность дня - 1455,17 ккал. Чувства голода между приемами пищи не было, вес потихоньку уходит. В общем, я собой довольна!)
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,9 л, из них воды - 1,5 л. Сегодня на улице было не очень жарко, поэтому сильной жажды не было.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
