Практика
работа с эмоциями
#аюрведическаяпсихология
Когда мы находимся в состоянии стресса, то это влияет на наш организм, на нашу гормональную систему, что отражается и на нашем образе мышления, психике, эмоциях, которые мы испытываем. Чаще всего стресс рождается от эмоций нами испытываемых. Помните описывала связь гормонов и эмоций в посте про замедление?
Для того, чтобы не эмоции управляли нами, а мы могли их контролировать в Аюрведе применяется осознанность.
В отношении эмоций осознанность означает их отслеживание.
Мы стараемся отследить начало появления эмоций. Не забываем, что каждая эмоция рождается в ответ на мысль.
Поэтому каждый раз когда возникает страх, тревожность, беспокойство, гнев, злость, раздражение и тд нужно:
1. Внутренне проговорить эту эмоцию/чувство
2. Понять, что за мысль привела к такой эмоции.
В тот момент, когда мы осознаем эмоцию и мысль её породившую, эта эмоция переходит из категории неосознанной в осознаваемой. Мы можем контролировать и менять свои эмоции по средствам изменения наших мыслей.
Попрактикуйте такую работу с эмоциями до того момента пока вы не станете замечать, что на автомате начинаете анализировать свои эмоции.
💫Волшебная практика, поднимающая нашу осознанность и ответственность за своё состояние💫