Добрейшего всем утречка, моё похудательное братство!
Сегодня я приготовила для вас гречаники. Идею мне подсказала моя подписчица - Людмила Азаренко.
Людочка, спасибо большое!!!
Ингредиенты:
куриная грудка: - 230
яйцо 1 шт. - 50
гречка варёная - 150
лук репчатый - 80
зелень, соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Приготовить фарш из грудки с луком, добавить отварную гречку, вбить яйцо, посолить, поперчить, добавить зелени и хорошенько вымесить фарш.
А дальше всё по сценарию)
Берём силиконовые формочки, накладываем в каждую по 50 граммов и ставим в микроволновку на 4 минуты - 2+2 - при мощности 800.
И вуаля! Гречаники готовы:
КБЖУ на 100 г: 127,8/16,6/2,8/8,8.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мне очень понравился этот рецепт. И он однозначно уходит в копилку моих похудательных рецептов:
----------------------------------------------------------------------------------------
Попробуете приготовить, Друзья?)
Буду благодарна за отзывы!
----------------------------------------------------------------------------------------
Количество ингредиентов варьируйте на своё усмотрение.
Главное - не забывайте пересчитывать КБЖУ.
----------------------------------------------------------------------------------------
Поделитесь и вы своими интересными рецептами.
На лучшие сделаю фото-рецепт.
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до вечера. Пока-пока!!!
Самого чудесного дня вам, Друзья!
Спасибо за то, что читаете мои статьи, ставите лайки и пишете комментарии 💋💋💋