Существует правило, придерживаясь которого, вы станете другим человеком.
Как работает правило 10 минут?
Иногда нам трудно сосредоточиться на цели, из-за чего работа даже над простой задачей затягивается. Такое состояние называют прокрастинацией, и нередко она преследует человека месяцами и даже годами — это значительно снижает качество жизни.
Главная цель правила 10 минут — обмануть лимбическую систему и уговорить себя начать работать над задачей. Для этого важно сфокусироваться не на результате, а на процессе, чтобы избавить себя от лишнего давления. Не говорите себе, что вам нужно совершить уборку всей квартиры. Уговорите себя, что будете убираться только 10 минут, а дальше будет видно. Этот способ работает очень просто — как только вы начнете действовать, то забудете про время. Когда мы не хотим чем‑то заниматься, то нас страшит сложность задачи или объем усилий, которые от нас потребуются. Метод 10 минут освобождает нас от ответственности, снижая уровень переживаний и тревоги.