Сегодня мы поговорим про благодарственное письмо, которое поможет вам наполнится энергией. Знаю, что педагоги работают круглый год и даже дома не могут отвлечься от заданий. Эта практика поможет вам по-новому посмотреть на жизнь.
Мы живём по остаточному принципу
В чём это проявляется: мы сделали все дела, позанимались с учениками, приготовили еду и после этого оставляем себе немного времени, чтобы пожить. Один-два часа на хобби, развлечения и уход за собой.
Я считаю неправильно жить по схеме: сначала работа, потом семья и в конце я. Это приведёт к эмоциональному выгоранию и вопросу: «Зачем я вообще здесь живу?». Разве счастливый человек будет задавать себе такой вопрос?
Как только вы выстроите свою жизнь в последовательности, где на первом месте вы, затем семья и после работа, вы поймёте, что такое настоящая жизнь.
Что такое благодарственное письмо
Это письмо самому себе. С его помощью вы скажете: «Я позволяю себе быть счастливым». Счастье — это не только путешествия, развлечения или другие дорогие удовольствия. Это прийти после работы и полчаса полежать, ничего не делать, почитать книгу, заказать роллы, разрешить себе расслабиться.
Попробуйте в своей семье сделать правило на личное время, путь это будет даже 30 минут в день, которые вы посвящаете только себе.
Из чего оно состоит
Возьмите обычный листок, чем он будет больше, тем лучше, и любую ручку или карандаш. Напишите себе откровенное признание, чего вам не хватает. Не ограничивайте себя одним днём, опишите свою жизнь с раннего детства:
- Чего хватало, а чего нет
- Что вы себе запрещали
- Почему вы себя в чём-то ограничиваете
Как составить письмо. Представьте, что вы пишете близкому другу, маме или папе. Я бы начал с фразы: «Привет, Сергей. Сейчас в моей жизни…». Опишите происходящее максимально эмоционально и слёзно, вспомните все ситуации, которые вас тревожат и перенесите их на лист.
Зачем это нужно? Мы не разрешаем себе грустить или плакать, нам нужно работать, быть хорошими родителями и друзьями, проявлять только позитивные эмоции. Но грустить мы себе запрещаем.
Напишите и то, за что вы себя любите, что бы вы хотели себе позволить: съездить в отпуск, поесть после шести, больше гулять или провести целый день в постели.
Польза благодарственного письма
Оно может показать, что вы занимаетесь не тем, чем бы хотели. Это способ побыть с собой наедине. Замечаете ли вы у себя, что стараетесь находиться в компании, лишь бы не слышать внутренний голос, говорящий, что вам нужно изменить свою жизнь?
Когда вы пропишете то, что хотите сделать, задайте себе вопрос: «Что мне мешает?». Ответьте на него и продумайте план. Сложно накопить на отпуск? Может, стоит посмотреть разные путёвки и посчитать, сколько нужно откладывать с зарплаты.
Вы можете не пользоваться тем, что у вас есть уже сейчас:
- Не надевать красивые вещи, потому что бережёте их
- Есть из обычной посуды, хотя больше любите праздничные тарелки
Постоянно откладывая даже такие небольшие удовольствия, вы не сможете стать счастливым. Разрешите себе наслаждаться жизнью сейчас, не откладывая на потом. Здесь и сейчас идеальное время, чтобы быть счастливым.
С любовью и заботой, психолог онлайн-школы «Мама Знайка», Сергей Батов💜