"Опять сорвался" или как начать и продолжить начатое.

Решили вы с понедельника бросить курить или перестать есть мясо или выучить язык или подкачаться...и первая половина понедельника даже прошла удачно, ни одной конфеты из офиса в рот не попало, но потом триггер- МарьИванна включила чайник и зашелестела оберткой, дальше все как в тумане.

Почему порой не хватает силы воли (воли ли?) для того, чтобы реализовать свои планы?

Однозначного ответа нет.

Наша культура и наши родители научили относиться нас к результату по принципу всё или ничего. Если похудеть, то на 10 килограмм за месяц, если бросить курить, то за неделю, выучить язык- за год, а за контрольную, конечно же, нужно получить пятёрку.

Не уложился? Всё, задача не выполнена. Если ты похудела на 5, а не на 10, то уже не считается.

Вот этот максимализм и есть причина, по которой мы бросаем задуманное при первом же сбое.

Даже если ты отказалась лишь от одной конфеты из упаковки, это уже достижение, ведь вчера ты съела её всю, если ты можешь разобрать какие-то слова в песне на испанском - вот он, уже результат.

Часто мы принимаем решение кардинально поменять что-то, когда уже пахнет жареным, как говорят: лучший тренер по плаванию это акула.

Тогда, конечно, мотивации хватает, если врач говорит, что ты на грани диабета, то яблоко уже не такое уж и кислое.

Хорошо бы обрести понимание, что любые изменения требуют времени и можно их делать постепенно и заранее, когда акула еще не плавает за тобой.

Лучше ставить пошаговые, небольшие цели и хвалить себя за каждый сделанный шаг.

Когда планируется что-то на месяц, а то и год, то порой становится страшновато от перспективы отказаться от радости выкурить сигаретку, скушать бургер, поваляться на диване вместо тренировки на стоооль долгий период.

Думать о будущем, конечно, нужно, но главное - сегодняшний день. Не съела сегодня булочку- ты молодец, а завтра - наступит завтра (и оно станет сегодня), если же не получилось сегодня - то вот, завтра новый день, можно попробовать заново. Это и есть милосердное отношение к себе.

Но если просыпаться и думать «ой, сорвалась, вчера столько гадостей наелась, вон, опять килограмм вернулся», броситься в омут с головой и со слезами поедать мороженное - это не выход, намного важнее не то, что ты сорвался, а что делаешь после срыва: быть в состоянии сказать себе - завтра я попробую опять.

#психология #философия #мудрость