Фраза «чтобы похудеть, надо меньше жрать» давно уже стала крылатой. Однако очень многие пытались выполнить эту рекомендацию и нужного результата не получили. Либо просто не получается «есть меньше», либо, несмотря на сокращение рациона, снизить вес так и не получается.
Почему так происходит?
«Есть меньше» — слишком абстрактная рекомендация
Дело в том, что «есть меньше» — слишком абстрактная рекомендация, и каждый ее понимает по-своему:
- кто-то начинает есть 1 раз в день,
- кто-то оставляет в рационе только овощи и фрукты,
- а некоторые наоборот – только белковую еду.
На самом деле слишком сильно снижать калорийность рациона ни в коем случае нельзя!
Каждый день нашему организму нужно определенное количество калорий для поддержания жизненно важных процессов, функционирования органов и систем. Если энергии будет не хватать, то обменные процессы будут замедляться, что отрицательно скажется на снижении веса. Похожая ситуация будет, если есть только 1 раз в день, ведь нашему организму очень важен режим питания.
Если энергии будет не хватать, то обменные процессы будут замедляться, что отрицательно скажется на снижении веса
Снижение веса будет достаточно быстрым только при условии адекватного режима питания. Хоть и не все придают должное значение такому понятию как «сбалансированность» рациона, баланс пищевых веществ тоже очень важен. Если вы уберете из своего питания белковую еду, то не стоит удивляться постоянному чувству голода и плохому самочувствию. При недостатке необходимых пищевых веществ организм всегда будет сопротивляться и просто не даст вам «есть меньше» долгий период времени. А вместо снижения веса он при этом будет стараться замедлить все обменные процессы и уйти в «спячку».
При недостатке необходимых пищевых веществ организм всегда будет сопротивляться
Снижать вес длительно и эффективно можно только при условии адекватного количества калорий и баланса питательных веществ. И, кстати говоря, многие отмечают, что с переходом на правильное питание, они стали есть даже больше чем раньше, чувства голода нет, а вес при этом снижается.
#снижениевеса #какпохудеть #какпохудетьбыстро
Перейти в раздел «Мифы и заблуждения в диетологии»
Перейти в раздел про Группы продуктов
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!