1.Быстрые углеводы
Быстрые углеводы - это все хлебобулочные изделия, которые содержат цельнозерновую муку. Как только мы исключим углеводы из рациона, организм начнёт перерабатывать жиры. Существует даже отдельная углеводная диета, которая подразумевает исключение хлебобулочных изделий. Это довольно эффектная диета.
2.Сахар
Если вы очень любите сладкое, необязательно исключать его из рациона. Сахар можно заменить сахарозаменителем или употреблять в пищу сладкие фрукты и ягоды.
3.Жаренная пища
Не для кого не секрет, что это очень калорийная пища, поэтому ее лучше заменить на запеченную или варёную. Она легче усваивается и имеет меньшее количество колорий.
