Мы уже не проводим столько времени на улице, как раньше, чтобы расслабиться, выпустить пар или перезарядиться. Мы больше не ездим на велосипеде по лугу, не играем в игры на озере, как, например, в детстве.
Мы заменили эти неторопливые занятия большим количеством времени, проводимым в социальных сетях и видеоиграх. Следствием этого является то, что мы являемся стрессовым обществом с различными психическими заболеваниями.
Хотя мы интуитивно знаем, что наблюдение за животными, нахождение в парке или возле водоема оказывает на нас успокаивающее действие и заставляет нас чувствовать себя хорошо.
Что такое природная терапия?
Природная терапия, которую также называют экотерапией, основана на концепции использования природы для исцеления, особенно психологического. Польза данной терапии заключается в том, чтобы проводить время в зеленых насаждениях, а также рядом с успокаивающими голубыми океанами, голубыми реками и голубыми озерами. Нахождение вблизи водной среды имеет психологически восстанавливающий эффект. Это поднимает нам настроение. Синий цвет символизирует спокойствие и умиротворение, зеленый - это гамма жизненной силы, которая способна восполнять недостаток энергии на психоэмоциональном уровне.
Проект Blue Health — это организация, которая провела исследования взаимосвязи между синими пространствами и здоровьем в 18 странах Европы. Опросив 18 000 человек, исследователи обнаружили, что люди чувствуют себя лучше, находясь рядом с водоемами.
Преимущества пребывания на природе
Наука показывает, что мы можем воспользоваться исцеляющими силами Матери-природы и получить множество преимуществ для психического здоровья.
Последние исследования в области психологии расширяют наши знания о том, что времяпрепровождение на природе является недорогим и очень эффективным способом улучшить различные аспекты нашего психологического благополучия, а именно:
- Увеличить счастье. О том, как повысить уровень счастья, опубликовано множество книг и статей. Один из проверенных способов — проводить больше времени на природе.
В своем исследовании, опубликованном в Science Advances, Грегори Братман (доктор философии, доцент Вашингтонского университета) и его коллеги обнаружили доказательства того, что контакт с природой связан со многими преимуществами, включая увеличение счастья, чувство благополучия, позитивное социальное взаимодействие и ощущение значимости жизни.
- Снизить беспокойство, стресс и депрессию. Проводя как минимум 10 минут сидя или гуляя в самых разных природных условиях, мы оказываем значительное и благотворное влияние на психическое здоровье, что способствует снижению уровня тревожности, стресса и депрессии.
- Рост когнитивных преимуществ. Нашему уму нравится, когда мы проводим время на природе. Мы лучше фокусируемся, что также называют обостренным мышлением. Другое недавнее исследование показало, что воздействие окружающей среды полезно для нашего мозга. Это улучшает нашу рабочую память, когнитивную гибкость и задачи по контролю внимания.
Как привнести природу в помещение
По социально-экономическим причинам не каждый имеет легкий доступ к зеленым или синим зонам. Кроме того, в ненастную погоду и в холодные зимние месяцы даже те, у кого есть средства, могут не захотеть понежиться на природе. Привлекательности прогулки у реки или похода по заповеднику может и не быть. Если у вас ограниченное время или доступ, возможно, напряженный рабочий график или вам просто неудобно проводить длительные периоды времени на холоде, вы все равно можете удобно добраться до природы. Вот несколько простых способов:
- Добавьте растения. Они не только удаляют токсины из воздуха, но и исследования показывают, что люди, которые проводят время рядом с растениями, проявляют больше заботы, сочувствия и сострадания к другим, а также улучшают отношения.
- Украсьте картинами или фотографиями природы. Выбирайте красивые пейзажи, пышные сады или природные пейзажи. В еще одном исследовании о пользе природы для здоровья исследователи обнаружили, что просмотр красивых зеленых сцен привел к снижению уровня стресса у участников.
- Используйте звуковые ландшафты и загружайте приложения с успокаивающими звуками природы. Не стоит недооценивать силу звука водопада или шума дождя. Результатом является не только усиленное расслабление, но и чувство расслабления.
Если публикация показалась вам полезной и интересной, прошу поставить лайк и поделиться ей в соцсетях. Не забывайте подписываться на канал. Спасибо!