«Не могу отдохнуть!
Вроде и ничего особо не делаю, а внутри напряжение. Легкая тревога и дискомфорт.
Будто что-то не успел.
Не сделал.
Хочется выдохнуть, а не могу!»
Схожие симптомы случаются у детей «перегулявших» на праздниках.
Где много эмоций, которые не успевает обработать психика.
У взрослых это похоже на гипертонус мышц. Когда они были перенапряжены.
И выходной становится невыносимым. А ещё больше, люди которые «Отдыхай уже! Вот бы мне так, давно бы расслабился»
📍Ведь мы работаем не с возможностями других, а с личной невозможностью.
🔥Как расслабить себя в отпуске и на выходных?
1️⃣ Выгрузить мысли.
Все чем наполнена голова, может быть хаотичным.
На уровне пунктов это: договориться о доставке, организовать три зума, дать ответ по команде. Похудеть 😅
2️⃣ Сортировка.
Заметили? Есть глобальное, есть локальное.
Как только мы помещаем глобальный пункт, присоединяются ОСТАЛЬНЫЕ глобальные. Купить квартиру/заработать миллион и все! Уже не успеваю жить и все пропустил🤷🏻♀️
✅Поставьте НОВУЮ ДАТУ для решения вопросов, не попадающих в отпуск.
Решить с доставкой не просто «после отпуска», а какого числа о ней думать.
✅ Не бойтесь ОЗВУЧИТЬ отсрочку или смену тайминга. Когда мы НЕ проговорили, дело висит в любом случае. Но эмоционально давит.
✅ Делегируйте. Умение делегировать не в везении, где вокруг есть помощники. А в УМЕНИИ (!) создать этот круг людей. За деньги или по договоренностям.
3️⃣ Замечайте, ДАЁТЕ ли себе ТОТ ОТДЫХ, который вас расслабляет?
Например вы хотели смотреть на волны, а заставляете себя бегать, потому что ТАК НАДО. Так лучше…
Кому?🤷🏻♀️
Планировали ужин в красивом ресторане, но жадничаете и уговариваете себя на «тоже нормально»
✅ Дайте себе то, что ждали. В этом смысл отдыха, а не дисциплины.
Это того стоит. Это ваша копилочка приятного, из которой вы возьмёте, когда будет необходим ресурс.
Иначе, вы как ребёнок, которому обещали торт на празднике, но заставляют есть ТОЛЬКО суп.
ДАЖЕ эти три пункта, способны расслабить. Слушайте себя.
И ПОЗВОЛЯЙТЕ себе отдых!
Таким какой он хорош именно ДЛЯ ВАС, а не для мнения окружающих или внутреннего критика)))
___
💡Как ваши дела с умением расслабиться?