Потеря близкого – это душевная рана и боль, от которой нет быстрого лекарства. И горевание – необходимый поэтапный процесс. Он позволяет прожить эту боль и научиться жить дальше.
Как помочь близкому в такой ситуации? Вот несколько советов от специалиста Центра экстренной психологической помощи МЧС Екатерины Марченко.
1. Не бойтесь спрашивать об умершем. Другу важно проговорить произошедшее. Может казаться, что такие разговоры будут приносить боль, но это не так. Поддержка позволяет не оставаться наедине с переживаниями.
Один из способов справиться с утратой – это многократно о ней рассказывать. Это дает другу возможность выразить свои эмоции. При этом не нужно давать оценок или интерпретаций. Просто внимательно слушайте, находясь рядом.
2. Ваш друг может испытывать не только печаль, но и злость на умершего или на себя. Эти эмоции нормальны, их не стоит бояться. Такая открытость создает более доверительную атмосферу.
3. Не запрещайте себе улыбаться в присутствии горюющего. Иногда окружение может отказываться от проявления положительных эмоций, считая их неуместными. Но друзьям важно не игнорировать факт смерти, а показывать, что постепенно жизнь будет возвращаться в привычное русло.
4. Говорите с другом о будущем. Ведь потеря лишает ощущения стабильности и перспектив. Можно говорить о том, что нужно сделать, какие планы есть, а какие стоит поменять.
Помните, что переживание потери близкого – процесс постепенный. Будьте готовы к любым проявлениям эмоций и перепадам настроения.
Не пугайтесь молчания друга. Иногда оно полезно и позволяет восстанавливать силы. Избегайте фраз, которые могут усилить переживания или обесценить чувства человека.
Например, фразу «мне знакомы твои чувства» замените на выражение «я вижу, что тебе очень плохо и тяжело».
Не говорите, что пора перестать плакать, так как после потери прошло время. Лучше скажите так: «Боль не проходит быстро, я буду поддерживать тебя».
Фраза «позвони мне, если что-то понадобится» не всегда дает нужный эффект. Замените ее на предложение: «Я готов и хочу помочь, я могу приехать вечером, и мы вместе погуляем, сходим за продуктами или я тебе их привезу».
Это советы позволят вам стать опорой для близкого в трудную минуту.
#потери #поддержкаблизких #поддержка #переживания #душевныепереживания