Я уже писала тут о том, как похудела на 25 кг благодаря ведению дневника питания. Сегодня отдельно хочу выделить несколько привычек, которые мне пришлось пересмотреть, ведь именно они и привели к набору лишнего веса.
ЕДА ЗА ПРОСМОТРОМ ЧЕГО-ЛИБО
Это кажется простым и очевидным и я миллион раз читала об этом у людей, которым удалось похудеть. Но мне всегда было эмммм... Жалко это времени, что-ли. То есть, вот я налила чай, взяла конфетку, ну грех же не открыть любимые соцсети! В итоге, я не почувствовала вкуса конфет и очнулась, когда съела четыре вместо одной желаемой.
Это, правда, важно! Мы поглощаем бездумно, не чувствуя вкуса, просто тонны пищи. Пока наш мозг озабочен только калориями и "разрешенная" эта пища или "запрещенная", мы пропускаем весь вкус. Отложите все, выключите телевизор и гаджеты и уделите себе и своим вкусовым ощущениям эти несколько минут. Пусть еда станет медитацией вкуса и ощущений. Это настоящее наслаждение, поверьте!
НЕДОСЫП
Всегда, всегда! когда я недосыпала - я переедала. Дело в том, что организм работает практически на автопилоте и скорость передачи сигналов "сыт" или "голоден" сильно замедленна. Вы просто не понимаете: наелись ли Вы до тех пор, пока живот не заболит от избытка еды. Простой совет: ложитесь вовремя. Банальный и ясно-понятный, но крайне эффективный в плане борьбы с лишним весом.
ПРОБОВАТЬ ОДНУ ДИЕТУ ЗА ДРУГОЙ, ДУМАЯ, ЧТО ЕСТЬ ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА, НА КОТОРОЙ МОЖНО ПРОСИДЕТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ
Сегодня ты на кефирной сбросила три кг. Радуешься пару недель, а затем замечаешь, что вес вернулся. Попробовала опять кефирную диету, а от кефира уже тошнит. А тут , как раз, Маша похудела на гречке! Садимся на гречку. Эффект, почему-то медленнее и вес вернулся быстрее... А потом и вовсе диет хватает на один день и следует срыв.
Организм, говоря простым языком, ушатывается. Вы, грубо говоря, постоянно ездите без масла на своей машине, а потом удивляетесь, почему она не заводится и требуется ну ооочень дорогой ремонт.
Телу нужны все химические элементы. Это банальная забота о себе: питаться разнообразно! Здоровье не замечаешь, пока оно есть, но когда случается сбой- сразу понимаешь, какие глупости творил со своим телом. Когда -то давно я почти полгода питалась одной гречкой с перерывом на срывы. Мне казалось, что это вполне здоровое питание. Через примерно шесть месяцев я заболела так, что месяц не могла подняться с кровати. Анализы показали отвратительные и врачи сказали, что своими диетами я добивала организм. Полное восстановление заняло очень много времени и денег. С тех пор я знаю цену слову "ЗДОРОВЬЕ"
Любите себя по-настоящему! Нежно!