Люди без страха
Очень редко, но всё же среди нас иногда появляются люди без страха. Вследствие генетического заболевания, именуемого синдромом Урбаха-Вите, их миндалевидное тело мозга, отвечающее за страх, блокируется отложениями кальция и постепенно разрушается. Жизнь этих бедолаг - сплошное страдание, но страха они не испытывают.
Чтобы поддержать их жизнеспособность, врачи рекомендуют психотерапию, которая не способна вернуть значимое для выживания чувство страха, но может заменить его рациональным мышлением, уберегая от необдуманных поступков.
Страх - это не зло, а созданный эволюцией инструмент выживания, прекрасно доказавший свою эффективность на рептилиях, птицах и млекопитающих.
Мы, люди, привыкли считать, что от страха нужно избавляться, но носители синдрома Урбаха-Вите - лучшее свидетельство: жить без страха можно лишь, имея высокий уровень осознанности, отдавая отчёт всем своим поступкам.
От страха не нужно избавляться (да это и невозможно сделать), но можно научиться работать с ним, как искусный гончар с глиной, чтобы изначально то, что воспринималось как препятствие движению по жизни, стало ресурсом для созидания чего-то ценного.
Тревога - младшая сестра страха. С ней мы имеем дело каждый день. Давайте на примере тревоги разберём два принципа, позволяющие обратить её себе на пользу.
Два принципа, позволяющие обратить тревогу себе на пользу
Оба ниженазванных принципа опираются на мыслительный навык: с ходу их бывает использовать непросто, но со временем, по мере накопления опыта, их применение становится привычкой.
Принцип №1. Распознание источника тревоги
Алекситимия - так психологи называют состояние, при котором человек не может понять, что он чувствует, и тем более объяснить это. Алекситимия развивается по одной простой причине: мы невнимательны к себе, не умеем слушать свои чувства и интерпретировать их.
Тревога - сигнал от бессознательного, просьба, чтобы мы (то есть сознание) обратили внимание на что-то значимое для нас.
Сознание не успевает учитывать всё происходящее вокруг, это может сделать бессознательное, обладающее куда большими интеллектуальными мощностями. Но оно не может написать нам в вацапе. Остаётся сигнализировать ощущениями. То есть тревогой.
Игнорировать тревогу - всё равно, что игнорировать оторванную руку. Можно, но добром это не закончится.
Распознание источника тревоги заключается в том, чтобы понимать, о чём она. Это непросто, это всё равно, что учиться понимать иностранный язык. Но разве мы не для того появились на свет, чтобы познать самих себя?
Принцип №2. Навык обращения проблемы в возможность
Тревога, как и страх, - следствие ощущения потери контроля над ситуацией. Доказать это легко.
Когда на консультацию к психологу приходит человек, изнурённый тревогой, а уходит взбодрившийся и уверенный, мы понимаем: тревога ушла потому, что появилось видение решения проблемы.
Не проблема порождает тревогу, а отсутствие видения её решения. Когда мы не знаем, что делать, то ощущаем потерю контроля. Отсюда - тревога. Стоит найти решение, как тревога исчезает (или, как минимум, притупляется), хотя проблема объективно ещё не решена.
Обратить проблему в возможность, значит увидеть для себя положительные перспективы в сложившейся ситуации, понять, в чём твой интерес. Реализация этого принципа, как и предыдущего, требует определённой мыслительной практики.
Эту практику, а так же много полезных практических инструментов можно получить в моём тренировочном онлайн-лагере.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#психология #самопознание #мышление #страх #мозг #саморазвитие #тревога #стресс #осознанность #тревожность