В 30-градусную жару часто бывают сильные отеки. Чтобы избавиться от них, достаточно лишь соблюдать некоторые правила...
Итак, пришло лето, в большинстве регионов просто сумасшедшая жара, которая несет с собой⠀
- одышку
- жуткие отеки
- излишнюю потливость
- слабость и обморочное состояние
Это спутники жаркой погоды для многих девушек, к сожалению.
Когда идёшь по пеклу, и сандалии начинают впиваться в отекшие ноги, все чего хочется - лечь в прохладную воду, но нет. Будни, работа.
⁉️ Что делать, как хотя бы немного облегчить состояние?
!Сразу скажу - если есть проблемы с почками или с сосудами, то сначала консультируйтесь с лечащим врачом.
Остальные - ловите лайфхаки, которые помогали мне даже в первую беременность на 9м месяце с весом под 100 кг.
1. С собой должна быть бутылочка воды - пейте больше именно чистой воды - это поможет организму не накапливать жидкость
2. Небольшое полотенце в пакетике - его из той же бутылки или водой любой холодной из-под крана - смачиваем полотенце каждый час и протираем запястья, шею, лоб, лодыжки.
3. Бруснивер.
🤬Знаете, сейчас каждый "бизнесмен" втюхивает волшебные коктейли для избавления от отеков за тыщу и больше. В составе этой гадости - химия и отвратительные сахарозаменители ❌ не видитесь!
⠀
☝ Если Вы понимаете, что слишком сильно отекли - на период жары пейте ежедневно один пакетик бруснивера или именно в дни, когда отёки сильнее - 2 пакетика, а когда в целом нормально- можно и не пить.
⠀
Бруснивер - как чай, как ромашка заваривается, продаётся в аптеке и стоит около 150 р за 50 пакетиков. Вот и разница с химозными коктейлями, которыми посадить почки в лёгкую можно.
Теперь что делать, чтобы отеков было меньше:
1. Не ешьте много сладкого - лишние углеводы будут создавать запасы не только жира, но и гликогена - в печени и в мышцах, а каждый грамм гликогена "свяжет" 3 грамма воды.
Вот вам и + 2 кг от лишних углей
⠀
2. Крупы, да и фрукты - во время жары тоже лучше сократить или есть в первой половине дня - конечно они меньший привес дадут, но ограничить надо.
⠀
3. А вот несладкие ягоды и самодельные морсы можно добавить:
- Брусника
- Клюква
- Калина
- Смородина
- Облепиха
4. Меньше молочки во второй половине дня - именно в жару, из-за высокого Инсулинового Индекса - организм опять будет делать больше запасов, которые не успеют истратиться - мы тратим меньше энергии в жару.
5. Соль. Когда есть проблема с выводом воды - соль будет главным врагом. Можно брать 5 гр йодированной соли в сутки.
Нас волнует натрий в готовых продуктах. 1 гр соли содержит 0.4 г. натрия - соответственно обращайте на это внимание, если есть проблема с отеками.
И да, в минералке солёной- натрий есть, в сыре - тоже.
Смотрите состав продуктов и ищите содержание натрия и на время жары сведите к минимуму его потребление.
Девчата, старайтесь по возможности освободить себе время для отдыха и поменьше находиться в самом пекле.
Крепкого здоровья и хорошего самочувствия!