Признайтесь: вы когда-нибудь на кого-то обижались? Скорее всего, да: все мы живые люди и можем испытывать негативные эмоции из-за неблагодарности, хамства и чего-либо еще. Нормально и помнить про обиды.
Если, конечно, человек помнит и что-то хорошее. Однако одни обижаются легко и тяжело переживают обиды. Другие – нет. Почему так происходит? Ответ на этот вопрос дала Алеся Казанцева в своей книге "Режиссер сказал: одевайся теплее, тут холодно".
Как трактуют обиду психологи?
По мнению ученых, обида представляет собой сложную небазовую эмоцию. Это не какое-то самостоятельное чувство: за этой эмоцией стоит гнев. Иногда наряду с ним возникают страх и досада.
Психика включает гнев, чтобы мы могли подавить агрессора. Но агрессор иногда на самом деле мнимый. Кроме того, не всегда агрессию можно проявить напрямую: например, человеку мешает чувство страха или правила вежливости.
Агрессию некуда девать, и она трансформируется в печаль как средство привлечения внимания. Иными словами, человек, зачастую сам того не понимая, становится в позицию жертвы.
Почему так удобно быть жертвой?
Людям может нравиться страдать из-за нескольких причин: кто-то считает спокойную жизнь скучной, кто-то имеет мазохизм как психическое отклонение, но чаще всего позиция жертвы имеет такую причину, как нежелание брать на себя ответственность. Человек винит в своих бедах других людей. Или же обстоятельства, но только не себя.
Например, от него можно услышать что-то вроде этого: «Да, я не выдержал и накричал на коллегу. Но это он вывел меня из себя. Он постоянно всех накручивает. К тому же, я еще и не выспался и с утра был не в духе».
Как перестать обижаться?
Прежде всего, взять на себя ответственность: эмоциональная зрелость делает человека свободным. К тому же, если вы склонны часто гневаться, стоит не подавлять гнев, а направлять его в нужное русло. Расскажем, как обратить его в свою пользу.
1. Включить креативное мышление.
Часто вспоминаете прошлые обиды? Наверное, вы склонны фантазировать о том, как могло быть иначе. Всякая фантазия, в свою очередь, пробуждает в нас творческий потенциал и помогает нестандартно решать проблемы.
2. Переключить внимание на то, что требует упорства.
Да-да, если сосредоточиться на общественной активности, создании чего-то нового и пр., можно сделать гнев как ключ в успеху.
3. Ловить момент, чтобы лучше узнать себя.
Может показаться, что человека обижает все подряд. Но это не всегда так. Чаще всего есть определенные «болевые точки». И, если мы осознаем, что является этими «точками», мы сможем решать творческие задачи благодаря гневу.
4. Устроить мозговой штурм.
Период гнева – период нестандартного мышления! Почему бы не вооружиться ручкой и листком бумаги, чтобы записать возникшие идеи? Ничего страшного, если там будет «бред сумасшедшего»: в спокойном состоянии можно будет найти «бриллиант» даже в нем. Не исключено, что эти идеи можно будет применить в творчестве.
5. Заняться спортом.
Адреналин, выбрасывающийся в кровь при гневе, делает человека энергичным. Чтобы достичь эффективных результатов в спорте, можно использовать это обстоятельство. Заодно получите эндорфины.
И напоследок сама цитата Алеси Казанцевой:
Не забудьте поставить "нравится"👍 и подписаться ЛИТЕРАТУРА ДУШИ. Это нам очень поможет, делать лучше материалы для Вас