Как побороть голод? ТОП6 основных причин переедания.

Если вы постоянно хотите есть, то изначально нужно разобраться почему?

1. Вы едите мало (менее 1000 ккал). В итоге к концу дня ваш организм недополучает питательных веществ, особенно если расход большой.
2. В рационе слишком много быстрых углеводов и мало сложных, а именно они дают насыщение.
3. Голод может возникать из-за стресса, когда вы начинаете заедать и переедать на эмоциях.
4. Слабо пережевываете пищу и едите очень быстро (менее 10 мин.)
5. Плохой сон также влияет на повышение аппетита.
6. Различные заболевания - тиреотоксикоз, инсулинорезистенстность, паразитоз и т.д.

С заболеваниями нужно разбираться отдельно со специалистом, остальные пункты вы можете отследить самостоятельно.

Блог Анна Нутрициолог. Статья Как побороть голод?

Что делать, если все-таки голод возникает?

• Выпить стакан воды, Часто мы путаем голод с жаждой.
• Насыщение приходит после 20 мин.
• Уберите гаджеты и книги это мешает сосредоточиться на еде.
• В каждом приеме пищи должно быть достаточное количество клетчатки, насыщение будет дольше.
• На ужин должны преобладать белки.
• На перекус вместо конфет и булочек к чаю, съешьте горсть орехов.

Блог Анна Нутрициолог - Что делать, если все-таки голод возникает?

Наблюдайте за своим организмом! Он всегда говорит нам о том, что не так. Просто нужно осознанно есть и прислушиваться к чувству насыщения.

👉 Читать больше интересного в блоге Анна Нутрициолог 👇

☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️

Хочу зафиксировать тот факт, что на день выхода статья является Авторской. Уникальность текста 💯%