Аристотель как-то сказал «Движение – жизнь!». Регулярная физическая активность положительно влияет не только на физическое состояние человека, но и несет пользу для внутренних органов, облегчает боль, улучшают душевное состояние человека.
Основные цели тренировок:
- создание рельефных мышц;
- снижение массы тела;
- оздоровление организма.
Вести активный образ жизни и заниматься спортом бывает сложно, но к этому нужно стремиться. Рекомендуемый минимум активности в день для людей в возрасте от 18 до 65 лет - не менее 30 минут в день 5 дней в неделю.
Для снижения риска развития заболеваний сердца и укрепления здоровья необходимы аэробные тренировки умеренной интенсивности. Они ускоряют пульс, повышают частоту дыхания и разогревают мышцы.
Исследования показывают, что физическая активность повышает самооценку, улучшает настроение и сон, заряжает энергией, помогает бороться со стрессом и снижает риск развития депрессии. Занятия спортом укрепляют наши кости и мышцы, что помогает нам оставаться в форме и легче справляться с делами – на работе, во время походов по магазинам и игр с детьми или внуками.
Стоит отметить что физическая активность это не только тренировки в зале. Учитывайте и пешие прогулки, даже домашние бытовые дела относятся к физ активности. Не сидячая работа и прогулка с ребёнком это тоже один из видов физической активности.
#медитации #полезныесоветы #полезныепривычки #планирование #спорт #активнаяжизнь