Хотелось бы обсудить несколько "тренировочных мифов " или же худшие тренировочные советы,благодаря которым можно было бы понять,что ты остаёшься на правильном пути. И была возможность избежать весь этот бред который вы возможно где-то услышали и стали делать лишь так и ни как иначе.
Сгибание корпусом это хороший способ получить рельефный пресс
Хотелось бы сразу отметить, что ключевое слово здесь "получить".
Не хотелось бы ничего говорить про то, что сгибание корпусом является плохим упражнением, наоборот это одно из самых эффективных на проработку мышц пресса. Но для того чтобы получить рельефный пресс, необходимо сделать самое сложное,а именно разобраться с питанием. В наше время в интернете есть весьма много видео и статей о том как правильно делать упражнения, но ничего это не поможет если вы сейчас сидите и едите все подряд. Ничего не поможет потому что у вас все покрыто слоем жира. Стоит только захотеть, и буквально месяца через 3-4,результат начнётся проявляться.
Поэтому вывод делается простой-разбери своего питания!
Самый быстрый способ сжечь жир-это кардио
Нет ребята, самый лучший способ остаться жирным,это думать что кардио это самый быстрый способ чтобы сжечь жир. Потому что вы никогда не перебегаете плохую диету. Опять же,если вы плохо питаетесь, то вы никуда быстро и не двигаетесь.
Простой пример, допустим вы съели двойной чизбургер с беконом, то это примерно будет 500 калорий, для этого вам нужно будет бегать где-то полтора часа, лишь для того,чтобы вам вернуться откуда вы начали. Потому что как мы знаем,чтобы сбросить вес, нужно создать дефицит калорий и этого не добиться если вы каждый раз просто возвращаетесь в исходную точку. Вам банально не хватит часов в судках, чтобы сделать этого.
Так что вывод снова один- начни следить за питанием!