👆🏻Поговорим сегодня о главных стратегиях отличного и эффективного похудения.
Итак, что нужно постараться совместить, чтобы добиться отличных результатов как в похудении, так и в нормализации здоровья.
1. И первое - это не КЕТО, а интервальное голодание. Оно даже сильнее и мощнее приведёт вас к цели похудения, чем кето. И даже, если есть бургеры, вы похудеете, но я вам этого делать не советую, конечно.
Тут важно питаться 2-3 раза в день БЕЗ ПЕРЕКУСОВ. Перекусы - убийцы похудения 😂 так как поднимают инсулин, а мы помним, что этот гормон не даёт худеть и нам необходимо его избегать👆🏻
📌И ТУТ СТОИТ ПОМНИТЬ, ВАЖНО: что и когда мы едим!
2. Кетогенная диета. Кето - это по сути замена углеводов на белок и жир. Жир нужен для того, чтобы дольше оставаться сытым и не перекусывать. Но! Я использую много овощей, чтобы не заработать «жирную печень». Чтобы ее не испортить, нужна клетчатка, а она содержится в овощах, поэтому едим их больше.
3. Нужно потреблять необходимое количество питательных веществ. Мы поговорим об этом детально и подробно, в том числе и о пищевых добавках. Сложнее всего получить калий, который также защищает и чистить нашу печень и дневная его норма содержится в 7 стаканах зелёного салата 👆🏻🌱
4. Необходимо восстановить проблемы с телом. Я уже писала о том, что первое - нужно поправить здоровье, а затем тело начнёт худеть и сбрасывать все лишнее. Инсулин - это основной корень многих проблем. Именно с него начинаются проблемы со здоровьем во многих областях, начиная с кожи и прыщей, заканчивая диабетом. Чтобы этого всего избежать и восстановить клетки организма, нужно придерживаться здорового кето.
5. И пятым пунктом отмечаю спорт и тренировки, физические нагрузки и много отдыха. Спорт, прогулки, тренировки - стимулируют гормон роста, именно он замедляет старение. Мы обязательно добавим тренировки и я подробно расскажу, стоит ли есть до, во время и после тренировок.
При соблюдении всех этих пунктов, ваш организм скажет вам «спасибо» и начнёт функционировать по-другому, вы сразу начнёте чувствовать результат и видеть его ещё чуть позже.
В моем блоге мы не просто худеем, а устраняем причину, по которой у вас есть заболевания и лишний вес.
