Нашумевшая новость выходных
В 30млд долларов оценивают рынок витаминных добавок в США, а это больше, чем рынок статинов. Значит, доказательная база приема витаминных добавок должна быть такая же внушительная, как у статинов
Большой метаанализ включал 87 рандомизированных исследований, в которых одна группа принимала витаминную добавку, а вторая плацебо. Оценивали влияние приема витаминов на риски сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Важная оговорка - в исследованиях участвовали люди БЕЗ подтверждённого дефицита витаминов. Это самый распространенный вариант - «попить что-нибудь для здоровья».
Единственную статистически значимую взаимосвязь удалось выявить между приемом поливитаминов и риском возникновения рака. В абсолютном выражении поливитамины снижали заболеваемость раком примерно на 0,2%. Это означает, что вам нужно пролечить 500 человек поливитаминами, чтобы избежать 1 случая рака.
Возможно этот эффект проявился именно за счет тех, кто имел неподтвержденный дефицит. Но это только предположение, которое требует дальнейшего изучения.
Интересную мысль высказывают авторы: а что если уровни приёма витаминов являются маркером общего состояния здоровья, а не влияют на него? Простыми словами, люди, которые покупают добавки озабоченны своим здоровьем, проходят чекапы, едят больше клетчатки, физически активны, в конце концов имеют более высокий доход.
Это история опять про смену фокуса. Витамины воспринимаются как безопасные добавки, почему бы не попить на всякий случай. Это же проще, чем налаживать режим труда и отдыха, работать со стрессом и расширять рацион питания?
Поэтому авторы также проанализировали побочные эффекты от приема витаминов.
Выяснилось, что применение витамина А может увеличить риск перелома бедра, витамина Е - риск геморрагического инсульта, а использование витамина С или кальция может увеличить риск образования камней в почках.
Не стоит напоминать, что суточная рекомендуемая дозировка витамина С содержится в 1 болгарском перце. А чтобы полностью покрыть нужды организма в кальции - достаточно съедать от 3 до 5 порций молочных или обогащенных растительных продуктов, а также консервированную рыбу. А различные формы витамин А содержатся в продуктах растительного и животного происхождения и в современном мире его дефицит возможен если вы живите в Африке и питаетесь только рисом.
➡️Хотите узнать, какие добавки нужны именно вам? Приходите на онлайн консультацию
#бад #витамины #диетолог онлайн #консультации по питанию