Каждый сталкивался с утренней усталостью после пробуждения. В этой статье раскрою пару способов, как можно исправить данный нюанс нашего организма.
1. Контрастный душ - это гигиеническая процедура, суть которой заключается в обливании тела холодной и горячей водой в течение коротких промежутков времени по-очереди. Именно резкий перепад температуры заставляет наше тело полностью пробудиться и зарядиться настроем на весь оставшийся день. Сама процедура положительно влияет на поддержание иммунитета, а также улучшает кровообращение.
2. Выпить стакан воды с дольками лимона. В лимонном соке содержится заряд бодрости, который ранним утром так необходим. С утра, как только вы проснетесь, выпейте стакан воды с выжатым лимонным соком. Не стоит пить концентрированный лимонный сок, потому что он неблагоприятно влияет на зубы. Будет хорошей идеей вечером перед сном поставить в холодильник стакан воды с выжатым в него лимонным соком.
3. Утренний завтрак. Завтрак является самым важным приемом пищи. Хороший завтрак поднимет настроение и даст энергию. Овсянка, йогурт, фрукты и яйца - отличный выбор для вкусного и сытного первого приема пищи за день. Благодаря хорошему завтраку ваш день станет намного продуктивнее.
4. Отказ от кофе. Как бы странно ни звучало, но кофе не добавляет Вам энергии. Сразу после пробуждения в организме усиленно вырабатывается природный стимулятор — кортизол. Именно он должен давать нам заряд бодрости с утра. Кофеин не усиливает его действие, а пытается заместить, в итоге плохо работают оба. Так что в ближайший час после пробуждения откажитесь от кофе и стимулирующих напитков, в редких случаях они могут навредить организму.
5. Утренняя зарядка. Зарядка с раннего утра стимулирует метаболизм, который помогает поддерживать красивую форму тела. Зарядку надо делать на голодный желудок до завтрака, в первую очередь после пробуждения. Зарядка не несёт цели тяжёлой нагрузки, Вы должны лишь размять все своё тело после сна. Главное в зарядке - это её регулярность, а не продолжительность. Хорошим завершением будет контрастный душ!