Мышцы которые мы обсудим не являются ни ключевыми, ни центральными, ни глубокими, ни рабочими поверхностными. Зачем же тратить время на их разбор?
Дело в том, что они могут вызывать возникновения миофасциального синдрома. Это явление все чаще считают виновником болей в спине из-за того что происходит примерно следующее: какая-то мышцы или группа мышц долго удерживает своё сокращённое состояние - может долго сидели или спали неудобно, или делаете это каждый день уже давно, а может стрессы вашей жизни не дают покоя мышцам, диктуя им фоновое напряжённое состояние и не позволяя расслабиться.
У всех мышц есть оболочки, фасциальные плёночки, упаковывающие каждое волокно, каждую группу волокон, каждую мышцу и каждую группу мышц. И если волокна этой мышцы довольно долго удерживают сокращение, то эти плёночки меняют со временем свою длину, чтобы соответствовать длине своей мышцы. После этого возникает ощущение что мышцу хочется как-то растянуть, но растяжка не приносит результата и облегчения, либо приносит но совсем ненадолго.
С миофасциальным синдромом связывают теорию триггерных точек. Уплотнения в теле мышцы указывают массажистам, где произошло такое перманентное сокращение, и воздействуя на этот источник неприятностей руками, такие специалисты могут снимать боль, напряжение не только в этой точке, но и вокруг неё - смотря куда она отдаёт.
Так вот, если мы знаем, где расположены мышцы, склонные к созданию миофасциального синдрома, мы можем воздействовать на них например теннисным мячиком для профилактики и устранения болевых ощущений.
Такая долгая предыстория для простой и короткой анатомической зарисовки.
Итак, все зубчаты называется так из-за своеобразной формы, связанной с тем, что они крепятся к рёбрам, а значит, их работа связана с дыханием и осанкой.
Это - процессы имеющие отношение не столько к каким-то отдельным движениям на тренировке. Это, скорее, ваши привычки, фоновые движения происходящее с утра до вечера, ежедневно связанные не только с нагрузками, но и с вашим эмоциональным фоном.
Мне они кажутся привлекательными и чисто визуально. Как будто природа здесь не только мудрость проявила, но и поработала дизайнером. Смотрите, какие стильные мышцы – их форма, направленность, просто красота!
У меня они ассоциируются не с зубцами, а с крыльями.
Кстати, важный и интересный нюанс про переднюю зубчатую. Представьте себе шарф, окутывающий ваше тело. Если я пристегну его к одежде в одном месте, он не превратится в два отдельных шарфа. Это по-прежнему один целый шарф. Также можно сказать и про ромбовидную мышцу с передней зубчатой.
Они крепятся к лопатки, проходят под ней, но, как видите, это - крылья которые вас обнимает, слушают ваше дыхание и помогают дышать, когда дышать нужно глубже. Будучи зажатыми они уже не обнимают с сжимают вас. А если они хорошо подготовлены к нагрузкам они великолепно и бесценно ассистируют там, где надо хорошо держаться на руках.
В общем вот они все ваши внутренние спрятаны крылья, мышцы эмоциональные, мышцы-ассистенты. В следующем клипе я покажу несколько вариантов воздействия на них с помощью мячика, если они стали причиной болезненного миофасциального синдрома.