Факт остается фактом... Генетика очень часто является решающим фактором на пути к спортивным результатам и телу. Давайте попробуем хоть как-то разобраться, что нам делать, если генетика прошла стороной.
Действительно, это самая не справедливая вещь в мире! У кого-то мышцы растут, как на дрожжах без всякой фармы, а кто-то годами тренируется без результата. У одних девчонок попа без всяких приседов, как орешек, а у других плоская и не растет😢
Генетическая предрасположенность - это не миф, а горькая реальность. Это совокупность индивидуальных особенностей, от которых зависит крепление и строение мышц, а также обмен веществ.
Меня, к примеру, нельзя назвать генетически одаренным к бодибилдингу. Однако, благодаря моей целеустремленности и , чего уж греха таить, упертости, я добился того, что не однократно выигрывал на соревнованиях по бодибилдингу☝🏻
Каждый может добиться результатов! И вы не исключение!
Что вы должны помнить:
1️⃣ Учитывайте ваш тип телосложения при создании программы питания и тренировок.
2️⃣ На тренировках распределяйте грамотно нагрузку, учитывая работу отстающих мышц.
3️⃣ Учитывайте особенности осанки.
Например:
▪ Не приседайте глубоко, если ваш тазобедренный сустав в нижней точке подворачивается, округляя поясницу.
▪ Не выполняйте упражнения, если имеется гипертонус мышц, которые задействуются во время выполнения упражнения.
4️⃣ Успевайте восстанавливаться после тренировок, используя правильную программу питания, а если требуется, то и спорт, и фармакологию.
5️⃣ Тренировки и диета должны быть регулярными! Откат в данном случае наступает быстро.
6️⃣ Лучше всего, тренироваться под руководством грамотного специалиста, который сможет проконсультировать и поправить, если что.